梨的功效与作用、禁忌和食用方法

　　梨，是春季的时令水果，以多汁的口感和清甜的滋味深受大家喜欢。与其他水果不同，梨不只能生津止渴，还具有多种安康成效。但是，关于梨的详细成效、忌讳以及食用办法，许多人不是很理解。上面，将为大家引见梨的成效与作用、忌讳和食用办法。

　　梨的成效与作用

　　1、清热镇静

　　梨性凉，能清热镇静，有助于缓解因内热惹起的焦躁不安、失眠等症状。

　　2、化痰止咳

　　梨具有润肺化痰、止咳平喘的成效，关于咳嗽、咳痰等症状有较好的缓解作用。

　　3、生津止渴

　　梨含有丰厚的水分和多种维生素，可以生津止渴，特别合适在枯燥时节食用。

　　4、润肠通便

　　梨中的膳食纤维能促进肠道蠕动，协助消化，缓解便秘成绩。

　　5、美容养颜

　　梨中的维生素C和多种抗氧化物质有助于抵抗自在基的损害，坚持皮肤弹性和光泽。

　　梨的食用忌讳

　　1、脾胃虚寒者慎食

　　梨性凉，脾胃虚寒者食用过多能够招致腹泻、腹痛等不适症状。

　　2、胃酸过多者不宜多食

　　梨含有较多的果酸，胃酸过多者食用能够减轻胃部不适。

　　3、夜尿频者睡前少食

　　梨具有利尿作用，夜尿频者在睡前应防止过多食用。

　　4、糖尿病患者留意摄入量

　　梨中含有必然的糖分，糖尿病患者应控制摄入量，以免影响血糖控制。

　　梨的食用办法

　　1、直接食用

　　洗净削皮的梨可以直接食用，口感清甜，解渴又滋养。

　　2、梨汤

　　将梨切块，与冰糖、枸杞等食材一同炖煮，制成梨汤，具有很好的润肺效果。

　　3、梨汁

　　将梨榨效果汁，不只能保存梨的养分成分，还能添加饮品的口感。

　　梨，春季水果，清热镇静、化痰止咳、生津止渴、润肠通便、美容养颜，但脾胃虚寒者、胃酸过多者、夜尿频者及糖尿病患者需慎食。食用办法多样，可直接食用，或制梨汤、梨汁。