哪些瑜伽可以瘦腰

　　腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，构成赘肉。上面小编就来教你8式瘦腰柔软瑜伽，助你经过复杂的瑜伽举措收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑诱人腰腹曲线，打造性感“小蛮腰”。

哪些瑜伽可以瘦腰

　　1.儿童式变式：跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂蜷缩置于面前，双手手指互勾。

　　2.坐姿前屈：坐姿，双腿蜷缩置于身体后方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。

　　3.半月式：站姿，双脚并拢，双腿蜷缩，双臂蜷缩与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向后方，肩膀向前方弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯。

　　4.侧三角式：站姿，双脚分开，双腿蜷缩，双臂蜷缩指向身体两侧，并坚持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂蜷缩指向天花板，挺起胸部。

　　5.站姿前屈：站姿，双脚并拢，双腿蜷缩，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿前方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面。

　　6.懦夫式：站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于前方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂蜷缩举过头顶，双手合十，肩膀向前方弯曲，挺起胸部。

　　7.眼镜蛇式：俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，渐渐抬起双腿离地，肩膀翻开并轻轻后靠，挺起胸部。

　　8.山式：站姿，双脚并拢，双腿蜷缩，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视后方，蜷缩背部。