三伏天吃点什么好 三伏天的饮食调整

　　三伏天，作为一年中最酷热的时段，低温高湿的天气往往让人食欲不振，身体易出汗，体内水分和矿物质流失放慢。因而，合理的饮食保养显得尤为重要，清热解暑、补充能量、促进安康。那么，三伏天吃点什么好呢？

　　三伏天吃点什么好

　　1、多吃油腻易消化食物

　　三伏天里，应防止清淡、辛辣的重口味食物，转而选择油腻、易消化的食品。如绿豆粥、莲子汤等，这些食物既能消暑解渴，又易于消化吸收，加重肠胃担负。

　　2、添加蔬果摄入

　　新颖蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是冬季不成或缺的养分来源。西瓜、黄瓜、苦瓜等瓜类蔬菜，以及葡萄、桃子等时令水果，不只含水量高，能补充因出汗而流失的水分，还富含抗氧化物质，有助于提升身体抵抗力。

　　3、过量补充蛋白质

　　虽然三伏天食欲不佳，但蛋白质的摄入仍不成无视。优质蛋白质如鱼肉、瘦肉、豆制品等，不只易于消化，还能为身体提供必要的养分支持，加强膂力。

　　4、多喝汤水，少喝冷饮

　　虽然冷饮在夏日里颇受欢送，但过量饮用易伤脾胃。比拟之下，温热的汤水如酸梅汤、菊花茶等，既能解暑降温，又能促进体内循环，是更为安康的选择。

　　5、留意饮食卫生

　　低温天气下，食物易糜烂蜕变，因而要留意饮食卫生，防止食物中毒。尽量选择新颖食材，烹饪时要彻底煮熟，防止生食或半生食。

　　三伏天的饮食应以油腻、易消化、养分平衡为准绳，多吃蔬果、过量补充蛋白质、多喝汤水、留意饮食卫生，以协助身体更好地应对低温应战。