饭后多久可以运动

不少人都喜欢在饭后停止运动，比方饭后漫步、跑步等运动。但没有经过休息、饭后马上停止运动对身体安康反而是不好的。那么饭后多久可以运动呢？上面一同来理解一下。

饭后多久可以运动

按运动强度来说，漫步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以停止。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时停止。短跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再停止。

按用餐量来说，假如运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。假如用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的距离工夫可以依据运动强度绝对延长。

饭后做什么对身体好

1.饭后不要猛烈运动。猛烈运动会使血液遍及四肢而增加胃的供血，形成胃供血缺乏，影响胃的消化功用。

2.饭后可以适当的听一些音乐。最好选择一下抓紧、轻快的音乐，这样可以让我们的心境失掉抓紧，不至于压力太大，使大脑更容易发送指令，让血红蛋白将氧气供应至胃，使肠胃更好的消化。

3.饭后不要躺着。临时饭后躺着会让肠胃里有积食，形成肠胃功用下降，影响人的身体安康。

4.饭后切记不要玩手机。玩手机使得血液供应至大脑和双手，形成胃的供应增加。有没有觉得每次本人玩手机玩累了，肚子还是涨涨的。

5.假如你是肠胃不太好的人，建议饭后按摩胃。两手张开，放于肚子，用手指的力度悄悄按摩。这样可以缓解胃的压力。

6.饭后最好走一走，必然是漫步的方式，切记是慢走。这能促进胃的蠕动，加强胃功用。

经过以上的阅读，置信大家对饭后多久可以运动详细的理解了一些，吃完饭后是不克不及马上运动的，尤其是一些猛烈的运动，由于这会影响到正常的胃部消化功用。