练瑜伽的注意事项 练瑜伽有什么作用

　　瑜伽是一种生活中比拟罕见的健身方式，且是女性比拟喜欢。那么练瑜伽的留意事项有哪些呢？一同来看看吧。

　　一、练瑜伽的留意事项

　　1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前需求热身几分钟。练习中要留意倾听本人深沉陡峭的呼吸来感受身体的每一寸变化。假如觉得不适，应适当延缓瑜伽举措。

　　2.瑜伽举措需求在工夫的推移和经历的累积中细心练习，在头脑中有了对举措的根本看法之后，再用身体去尝试。

　　3.建议选择有经历的瑜伽教师，牢记瑜伽办法和作风。同时，应留意表达本人的身体状况以及可以承受的瑜伽举措，

　　4.不要模拟其他任何人，没有两团体是身体形态是相反的，不要去跟其他练习者攀比，也不要由于本人做不到某个举措而懊丧，每团体都有本人的优优势。

　　5.建议穿着柔软温馨、非活性自然纤维织物制成的服装停止练习。

　　二、练瑜伽有什么作用

　　1.熏陶情操

　　在练习瑜伽的进程中，整团体的心情会变得宁静，关于容易脾气暴躁的人来说可以起到很好的修身养性的作用成效。

　　2.减肥塑形

　　我们晓得瑜伽练习比拟考究姿势的均衡。坚持练习瑜伽，可以协助进步根底代谢率，可以起到减肥塑形的作用成效，假如这个时分再搭配一些有氧、力气运动，还可以添加身体的肌肉含量，可以促进推陈出新，临时坚持下去对减肥瘦身是有必然效果的。