细谈瑜伽的种类 它们都有什么作用

掌握心情，强化自我肉体，舒解忧虑和忧郁，抗压解疲劳，这是古代生活中每一团体不时告戒本人的话，真正活的自由，活的没有懊恼的人有几个呢?心灵是需求不时强化及污染的，就像人呼吸新颖空气一样，学习瑜伽，从身体的调息直到心灵污染，这是一连串的连锁反响，那么瑜伽的品种你理解吗?

1、锤炼肌肉力气——哈达瑜伽

哈达瑜伽指的是任何需求做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个大约念上面涵盖了很多的“品牌”。但是如今，哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较“传统”的印度瑜伽，以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比拟强膂力的练习作风的区别。但其实这是个曲解，哈达瑜伽包罗的有些体式其实并不比其它瑜伽类型更容易。

2、坚持膂力练习——热瑜伽

热瑜伽可以引荐给每位练习者，无论是初学者还是初级学员。这个课程的巧妙之处在于一切的先生在课上所做的体式是一样的，只是依据本人的才能选择不同的层级罢了，对每个不同程度的练习者，都有很详细的层级可以选择。这些瑜伽体式就是为了身体、心识和肉体的受害而设计的。

教室需求事前加热。加热是为了让肌肉失掉热身和拉长，防止受伤，同时又可以让身体失掉更深度的释放。同时，排汗进程也是身体排毒的进程，有助于清算身体零碎。

3、感受呼吸能量——流瑜伽

Vinyasa这个术语涵盖了十分普遍的瑜伽课程。Vinyasa这个词意为“与呼吸同步的举措”。就是说教师会配合吸气和呼气指示你如何从一个举措进入下一个举措。这个技巧有时也被称作Vinyasa流，或许是流瑜伽，由于举措与举措之间顺畅的衔接，仿佛舞蹈一样。

4、抓紧关节压力——阴瑜伽

阴瑜伽，名为阴，由于其理念与中国道家思想中“阴”的概念十分契合，是十分共同的具有中国风的一种瑜伽。它与哈达瑜伽相似，但不同的是，它不像哈达瑜伽的次要目的是锤炼肌肉，而是拉伸身体的衔接要素──关节。练习时，这集体系的特点是在体式中坚持主动形态，每集体式继续几分钟。有人以为阴瑜伽是哈达瑜伽中历史最悠久的练习方式，由于它可以十分好的协助身体顺应长工夫冥想，而长工夫冥想就是陈旧印度教传统中王者瑜伽的首要元素。

5、自我肉体抓紧——迈索尔瑜伽

迈索尔瑜伽是一种自我练习的阿斯坦珈瑜伽，没有教师来指定体式。先生依据本人的才能和水平停止练习，但是，它是很多先生个人练习的。教师在适当的时分会来鼓舞你，给你协助。迈索尔这个名字来自于印度的城市，就是阿斯坦珈阿上师ShriK.PattabhiJois生活和教课的中央。

6、献给准妈妈们——孕瑜伽

怀孕时期，假如想要坚持身体，做一些对将要出生的宝宝无益的活动，那孕期瑜伽是十分好的一种方式，可以两者统筹。无论你是新接触瑜伽，还是有经历的瑜伽练习者，怀孕时期都可以很好地享用瑜伽。瑜伽练习可以协助你预备好面对分娩进程，同时又可以找到准妈妈同伴。

看完下面的引见，置信大家应该对瑜伽也有了必然理解，大家在停止瑜伽练习的时分就可以依据本人的身体状况来选择合适的瑜伽举措，让本人的身体条件变得更好。