三伏天做什么瑜伽运动最减肥 三伏天几个高温瑜伽动作轻松减肥

　　如今正值三伏天，低温天气不时，在低温环境下练习瑜伽，减肥效果会特别好。因而如今很多人都模仿印度的低温气候，在低温的状况下坐着一个又一个的瑜伽举措。让我们来学习一下几个低温瑜伽举措，轻松到达减肥目的。

　　1.弯月

　　这个举措很容易模拟，你只需求将手臂蜷缩，然后渐渐向身体的一侧弯曲。做举措的时分可以对着玻璃做，这样就能看清本人的举措，一旦发现举措错误，就可以及时纠正。做举措的时分留意挺胸收腹，将手臂接近双耳，这样才干坚持顺畅的呼吸。

　　2.栖息鹰

　　这个跟同手同脚的原理一样，假如是右手绕到左手前面，那么右腿也要尽力绕到左腿前面。当然，你也可以反过去，由于这个并没有特定的要求。反正这个举措就是要你扭成“麻花”，你想稳稳地站一分钟，其实并不容易。

　　3.头膝单足立

　　脚要悬空蜷缩，手要摸到本人的脚。假如你的韧带很紧，你会觉得这个举措超级难。在开端的那几次你可以请他人帮助，尽量将这个举措完成。但是完成的水平要依据团体的才能，不用刻意追求过长的工夫。

　　4.脚趾功

　　看这个举措的名字也许你会小看了它，其实这是一个高难度的举措。双手合十，将一只脚搬到另一只脚的腹股沟处，然后渐渐下蹲。接着靠着两只手撑住空中，坚持身体均衡。最初单脚蹲着，然后提踵，晓得完全用脚趾头坚持身体的均衡。

　　5.骆驼

　　双膝跪地，身体“反躬”，依据本人的状况看看能做到什么水平，不成强求。但是要控制住本人，眼睛尽量向后看，双手在脚后跟支撑着，膝关节处要成直角。

　　6.眼镜蛇

　　俯卧于空中上，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样。不要以为这个是抓紧举措，其实真正做起来也是有必然难度的。