练瑜伽也需避开误区

　　瑜伽近年大行其道，但凡健身中心，都会开设有瑜珈练习班。但比来台湾一项研讨指出，局部临时练瑜伽的人呈现脊柱软骨(椎间盘)退步、磨损成绩，有30多岁的修练者脊柱已退步如60岁。骨科医生指出，正确练瑜伽对身体是有益处的，但瑜伽并非人人合适，练习者应量力而为，以免受伤。

　　医生表示，去上瑜珈班的人傍边，能够有练习到不同水平的学员，假如他们为了追逐较高水平的学员，勉强做出高难度举措，那就很容易受伤。

　　别的，瑜伽并非人人合适练习，有高血压、脊柱缺点等的人，学习瑜伽前应先征询医生的意见;而低温瑜伽(在摄氏35至38度下练习瑜伽)更容易招致心跳减速，身体少量流失水分，心脏病人、高血压患者、孕妇和小孩都不适合。而在报名参与瑜珈学习班时，也要看看健身中心和导师的名望，正确学习正确的姿态。

       练瑜伽留意事项

　　●某些瑜伽举措能够对某些身体形成损害，如有以下疾病，应小心慎重：颈椎或腰椎的椎间盘受伤、颈动脉硬化、严重高或低血压、视网膜松脱或青光眼、严重骨质疏松、中风。

　　●低温瑜伽不合适以下人士：患高血压或心脏病、糖尿病、癫症、肾病、严重肝病、孕妇、小童或长者。

　　●量力而为，勿勉强做高难度运动。

　　●做足热身运动，勿做猛然拉扯运动，留意坚持呼吸畅顺。

●练习时如不适或晕眩，应渐渐中止及告诉导师，或看医生。

　　●孕妇宜于怀孕12周后才开端练瑜伽，并选择专为孕妇而设的班。

　　练瑜伽受伤的警号

　　●练习后关节如骨盘、膝头、伎俩等呈现肿痛。

　　●练习后，有继续性(超越一小时)的背痛或颈痛。