2式瘦腹瑜伽健康甩肉 瘦腹瑜伽值得拥有

如今都市很多冤家都会由于任务压力过大、生活不规律、饮食不节制等等招致肠胃成绩。上面我就给大家引见一套瘦腹瑜伽举措来协助大家纤腰瘦腹、调理肠胃。

2式瘦腹瑜伽安康甩肉

1、侧腰伸展式

莲花坐或简易莲花坐，脊柱坚持自然挺展，双手合十胸前成起始式。

吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。

再吸气，坚持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶空中。身体向扶地一侧手臂标的目的弯曲。眼睛看向手掌根或经过大臂看向天花板标的目的。

2、前屈伸展式

坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前蜷缩，两手自然放在身体两侧或在大腿上。

吸气，两臂向前蜷缩，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。轻轻向后略仰使整个脊柱向上延展。

呼气，由腹部开端向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，坚持顺畅呼吸。留意力集中在腹部。(觉得举措困难可弯曲双膝)

吸气，由后背开端，带起整个下身。呼气，回到起始坐势。抓紧10～20秒的工夫。

当然瘦腹瑜伽还需求和日常的饮食相搭配，瘦腹瑜伽需留意的生活调理办法次要如下。

每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水无效协助清算和护养肠胃、避免和改善便秘。

少食安慰性强的辛、辣、酸等食物。早餐宜食粥类等谷物温补类食品。

慢性胃炎、胃酸过多者，可随身携带一些全麦面包片、饼干等淀粉、碳水化合物的食物，以防胃部过空形成胃部不适。

希望以上内容对您有所协助，祝您生活愉快，身体安康。