跑步腿会变粗么 怎么跑步腿不会变粗

有很多人说跑步会让小腿变粗，很多人还信以为真，尤其是女性冤家。由于这一言论很多女生就不肯意经过跑步来减肥了。那么跑步腿真的会变粗么？上面我们就来看看。

跑步腿会变粗么

跑步不会让腿变粗。正常跑步时，臀部、大腿和小腿的肌肉都会参与运动。臀部提供动力，让大腿带动小腿运动。跑完步后，肌肉会由于紧张、膨胀而显得粗短一些，但这并不料味着腿真的变粗了。其实，跑步是很好的有氧运动，关于减肥的冤家来说，既平安又无效。

怎样跑步腿不会变粗

1.小步幅地跑，这样可以增加落地冲击力。大步幅招致更高的腾空，也就意味着更大的冲击力。

2.不要用前脚掌先踩地，这样的着中央式要求你的小腿有很强的力气，这样小腿肌肉会变得很细弱。也不要用脚跟着地，这样会损伤你的膝盖。

3.要用脚后跟后面的部位着地，接着疾速挪动到整个脚掌，这样不会损伤膝盖，又不会让小腿变粗。

4.落地时膝盖一直坚持弯曲。弯曲的膝盖等于是一个缓冲器，就像弹簧一样把力化解掉，而不是力直接作用在膝盖、肌肉上。

5.跑步后必然要按摩，由于按摩可以很好的促进血液循环，抓紧我们的肌肉，让我们的大腿小腿更软，防止肌肉继续性生硬，保证肌肉的正常功用让我们的肌肉更安康。

6.除了按摩，我们还需求拉伸运动，次要是为了腿部塑形，避免跑步后小腿变细弱。跑步工夫和速度假如不留意也是会让小腿变粗的，把运动工夫控制在一个小时之内比拟好，不然会惹起肌肉疲劳，甚至损伤关节。

以上就是跑步腿会变粗么的相关引见，看完当前大家应该也明白想要腿不会变粗，就要养成良好的跑步习气，不管是跑步姿态还是跑步速度都十分重要。