如何练太极养肾润肺

新研讨发现，长练太极拳的男女气血都很好，并且看上去都很年老。太极拳的特点对男女的肾、肺起着很大的作用，在太极拳教学时，要求练习者姿态要规范，对练腰肾起到作用，上面我们先学习一下太极拳教程如何解说。  

从西医角度看太极拳养肾润肺

太极拳在中国有悠久的历史，是中国传统的内家拳之一，太极拳的创编结合现代道家思想中的阴阳学说和我国传统的西医经络学，人们经过实验发现，练习太极拳对养肾润肺成效很好。

“太极”指万物的原始，其动而生阳，静而生阴，阴阳二气互为根底，彼此消长，互相转化，不时运动则变化万千。太极拳的来源及开创者至今尚待考证，就文献及传说而言，众说纷纭。

目前可以明白的是，太极拳由河南温县陈家沟陈氏第十四世陈长兴传给河北永年人杨露禅，然后社会顺次呈现杨式、武式、吴式、孙式等太极拳流派。但笔者更倾向于张三丰真人创拳，后由武当太极传与河南陈氏的说法。

练习太极拳的益处很多，太极拳经过其共同的呼吸方式，添加肺活量，同时也在滋养着肾，临时练习能到达强肾补肺的成效。

故民国时期地方武术馆将太极，形意，八卦，通背等拳划归于武当门，而时任武当门门长的又是太极拳宗师孙禄堂先生。

太极拳是一种意，气，形亲密结合的运动，以意导气，以气导力，融汇武术、内丹于一体，是“表里合一”的内功拳。太极拳重意，使神情内敛而不过发，精气内敛而不过散。肉体专注，扫除邪念，将神收敛于内，而不被他事分神。

肉体安静、悲观，则百脉迟滞，气机自旺。太极拳调气机，以养周身。太极拳以呼吸协同举措，气沉丹田，以激起内气营运于身。肺主气司呼吸;肾主纳气，为元气之根基。肺、肾协同，则呼吸细、匀、长、缓。

这种腹式呼吸不只可加强和改善肺的通气功用，并且可益肾而固护元气。丹田气充，则鼓荡内气周流全身，脏腑、皮肉皆得其养。太极拳动形体，以行气血。太极拳以意领气，以气运身，内气发于丹田，以丹田为中心，经过旋腰转脊的举措带动全身。气机周流全身之后，气归于丹田，所以周身的肌肉、筋骨、关节、四肢等都失掉锤炼。具有活动筋骨，疏浚头绪，活血化瘀的疗效。

由于太极拳将意、气、形结分解一体，使人身的肉体、气血、脏腑、筋骨均失掉濡养和锤炼，到达“阴平阳秘”的均衡形态，所以能起到有病治病，无病健身的作用，包管人体安康短命。

习练太极拳可以从两方面辅佐医治肾虚

一、经过腰部的活络运动，改善腰部气血循环，充养肾气，医治肾虚

肾脏位于腰部，肾虚病人大多腰部有力。在西医看来，肾虚的致病缘由多为临时积聚成疾，情志失调、房劳过度都会招致肾虚。肾虚也分阴虚、阳虚、精虚、气虚等不同类型，故切忌急于求成而用大补之药，或用成份不明的补肾壮阳药物。

太极拳是以腰部为枢纽的一项迟缓运动，十分合适肾虚的老少青年人锤炼。太极拳让腰部得以锤炼，改善腰部气血循环疏通，使肾气失掉不时充养，医治肾虚。

二、经过舒经活血、适当锤炼，改善肾虚的各项症状，并调理情志，缓解肾虚

肾虚会招致记忆力下降、留意力不集中、学习任务效率降低，还会招致心情失控、头晕焦虑、抑郁易怒等脑力情志方面的功用减退，太极拳以意行气，肉体集中，可摒除邪念，调理大脑神经零碎恢复正常。

肾虚的缘由很多，太极拳身法中正，心态安然平静，有助于欲壑难填，保养肾精肾气，常常练习能改善肾阴虚和肾阳虚，并且太极拳练习是以腰为枢纽，加强腰部力气。

肾虚的病因也常与恣情纵欲有关，太极拳身法中正，心态安然平静，亦有助于欲壑难填，保养肾精肾气。肾虚患者若有全身衰弱、养分不良，应适当添加养分，若有身心过劳、思虑过度，应留意劳逸结合，身心调理、舒缓情志，缓解肾虚。

肾为后天之本，生命之根。肾精充足自然精神充分，筋骨强壮。太极拳保养活力，健身养生，坚持习练太极拳可辅佐医治肾虚。