练习太极拳的好处 练习太极拳的功效与作用

　　太极拳是综合了历代各家拳法，结合了现代的导引术和吐纳术，汲取了古典哲学和传统的西医实际而构成的一种表里兼练、柔和、迟缓、轻灵的拳术。太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性，尤其是它的医疗保健价值越来越被人们注重。那么练习太极拳的益处有哪些呢？上面就跟小编一同来理解一下。

练习太极拳的益处

　　1.对人体矿物质吸收有益处

　　据有关材料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说，老年人锤炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量添加，这样动脉硬化的症状也会大大地加重。

　　2.对大脑有益处

　　练太极拳时，首先要求肉体贯注，不存有邪念。这样，在认识的支配下，人的意念一直集中在举措上，扫除了大脑其它思绪的搅扰，专注于指挥全身各器官零碎机能的变化和协调举措，使神经零碎受自我意念控制的才能失掉进步。其次，练习举措需求“完好一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连接，绵绵不时。同时，由于某些举措比拟复杂，需求有良好的支配与均衡才能，因而要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经零碎起着直接训练作用，从而到达强化大脑的调理目的。

　　3.减速血液与淋巴的循环

　　就太极拳举措的组成来说，它包罗各组肌肉、磁节的活动，也包罗有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。因而它能增强血液及淋巴的循环，增加体内淤血。肌肉的活动包管了静脉血液回流，呼吸运动异样也减速静脉的回流。太极拳的举措伸展，且要求无意识地使呼吸与举措顺应，这就能更好地减速血液与淋巴的循环。

　　4.对骨质有益处

　　太极拳螺旋式的弧形举措使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参与活动，经过重复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到普通运动所不克不及到达的长度，天长日久如此绞转，以逸待劳，使肌肉匀称饱满，柔韧而富有弹性，并添加膨胀才能。由于肌肉的膨胀对骨骼的牵拉作用以及推陈出新的增强，骨的血液供应失掉改善，使骨的形状构造和功能都发作良好的变化，骨质也变巩固，这就进步了骨的抗折、抗弯、抗紧缩和抗改变方面的功能，不易发作变形和畸形。

　　总之，引进落空、借力打人，周身须完好一致，动则俱动，静则俱静，劲断意不时，才干一触即发。牵引在上，运化在胸，储蓄在腿，主宰在腰，蓄然后发。一身须具有五张弓，才干做到蓄劲如张弓、发劲如发箭。劲以曲蓄而不足，周身之劲在于整，发劲要专注一方，须认定准点，做到有的放矢。劲起于脚跟，由脚而腿而腰形于手指，须完好一气，不克不及有丝毫连续。