太极拳对人体的保健功效极大 太极养生从下一刻开始

太极拳是一种生命的运动，是一种促进思想的运动;不外打太极也要分工夫、地点，适当的工夫、地点、环境才干让打太极的人静下心来，这样才干起到更好的保健成效。以下是一些太极的健身知识，一同来理解一下吧。

太极拳对人体的保健成效极大

1、每日在什么时分练拳适宜

练拳最好在每日拂晓或黄昏。晚上空气新颖，环境安静，并且可以使人体从睡眠的按捺形态进入到积极的活动形态，使身体各种器官的功用都活泼起来，给一天的任务做好肉体的、身体的、预备。到黄昏，经过一天休息假如不感到过度疲劳，则可以经过打拳调剂或化崩溃力或脑力休息后的疲劳。

不外，在早晚练拳也有一个缺陷，就是短少阳光，不克不及取得在阳光下运动的益处。假如在上述工夫不成能停止炼，可依据团体详细状况拟定锤炼方案。在工间休息工夫也可练太极拳，这对脑力活动者来说，不单活动了身体，也易化解脑力疲劳，益于任务。异样，膂力休息者在工间活动身体，也有助于疲劳的消逝，促进身体的片面开展。

三班倒的工人将工夫布置好坚持练拳，异样可以收到加强体质的效果。上早班时，练拳可在清晨，运动量可大些;也可鄙人午或早晨，但不宜太晚，以免大脑皮层过于兴奋，影响睡觉。上中班时最好在上午8点半当前，以中等运动量为宜。上日班时辰鄙人午4点摆布练习，运动量可小些。总之，练拳工夫要因人、因时、量体裁衣。假如没有完好的工夫，甚至可以化整为零，分几次练习，异样无效。

2、什么样的环境适于练太极拳

练拳最好在阳光充足、空气新颖、空中平整、环境幽静的室外或室内停止。在阳光下运动有许多益处，可以多承受紫外线的照射。普通，在阳光斜射时练习较好。在冬季，体弱者更应防止在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的中央练习为宜。空气越新颖越好。

空气纯净，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利安康的。初学者和体弱有病者最好在平整宽阔的中央练拳，以便立稳。但纯熟后空中不服坦也可以练习，这对脚的顺应力还有益处。无益于推手技术进步。环境幽静容易做到肉体集中，心情镇定。

这对初学者尤为重要，由于初学者最容易受外界事物的安慰。假如没有幽静处就“闹中取静”停止锤炼，工夫长了也可以顺应。别的，个人练习，也可配音乐，能使举措划一，节拍清楚，也有助于初学。有人说雾天练习太极拳对安康不睬。这个成绩要详细剖析。

空气中的水蒸气迁冷而凝结成小水珠，浮游在接近空中的空间，构成了雾。假如在空气新颖而有雾的地域练拳，对身体安康并没有不良影响。在烟尘和废气较多的中央。原本就不宜练拳。废气多的地域有雾时空气更坏，由于雾会使大气净化物不克不及及时分散和浓缩，所以雾天练拳要避开空气净化的地段。

3、月经期、妊娠期、哺乳期能否练拳

普通安康妇女在月经期坚持适当的太极拳活动，不只无碍正常的行经，并且无益于盆腔血液循环的改善，加重盆腔充血，延长经期，并能调整大脑的兴奋和按捺机能，因此能加重月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠或肉体不好等不适觉得。运动量宜依据本人的状况稍减或不变。

妊娠期做些大批柔和的太极拳活动是可以的。但有些式子(如下式、金鸡独立、海底针、摆布分腿、蹬脚等)在妊娠早期可略去不做：做一些运手、摆布揽雀尾、野马分鬃等单式练习是无益的。日光照射能促进皮肤里的化学物质脱氢胆固醇变成丁种维生素，有助于调理钙、磷矿物质的吸收和应用。

妊娠期对钙、磷得需求量大，如能在室外阳光下散漫步或练习这几个单式，对母亲及胎儿钙、磷的补充是有益处的。同时，适当的活动还能增加产前的浮肿、便秘等景象，有利于分娩的顺利停止。

但是妊娠期的锤炼要慎重，尤其是快分娩前更要留意，应在医生指点下停止。哺乳期也可在阳光下坚持适当的太极拳练习，对产后的膂力恢复和乳汁中钙、磷含量的增多有必然的作用。产褥期可暂停太极拳练习，应在医生指点下做产褥期医疗体操。

太极拳对人体的保健成效极大，属中国国粹，是西方文明的一局部，也是能奉献人类值得全人类推行的文明之一。

希望以上内容对您有所协助，祝您生活愉快，身体安康。