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时间:2020-06-09 00:00:00
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太极拳是养生拳,也是思想拳,光练不想,是练不好太极的;有的人练习太极拳多年,但不知太极拳之理,每天只能以肢体运动,日复一日,年复一年,毫无停顿,只能算做太极操。接上去我们一同来理解一下吧。
养生太极拳 动脑子练习效果愈加好
1、习练太极拳的三个阶段
拳论有云“由招熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。”
第一阶段,招熟阶段。要宜慢不宜快,此阶段要求不宜过多,只需求把举措记熟即可。(圈)
第二阶段,懂劲阶段,务使架子走圆,力图连接。太极拳外行功间考究诸处皆圆,触处成圆,非圆即弧,劲力的圆转融和次要靠行拳盘架来领会(圆)
第三阶段,神明阶段,招熟和懂劲的初级阶段,这个阶段的特点是有形无相,无我无他,无思无虑,无招无式,妙手空空,如行云流水,为所欲为,化打十分神奇,可以说是应物自然。(点)
2、太极十三势
十三势并非是十三个举措,而是由太极八法和五步共同组成十三势。
八法:稝、捋、挤、按,(四正);采、挒、肘、靠(四偶) 。
五步:进、退、顾、盼、定。就是行进、前进、目不转睛、中定。
3、三节
三节,并非太极拳之独有,其他门派也有三节之说。三节即梢节,中节,根节。就全身而言,头为稍节,腰为中节,腿为根节;就上肢而言,手为稍节,肘为中节,肩为根节;就下肢而言,足为稍节,膝为中节,胯为根节。武术中素有“三节要明”之说,意即掌握好运规律和举措挨次。拳论有云:梢节不明,无依无宗,中节不明,浑身是空,根节不明,动辄跌倾。
4、一身背五弓
练太极拳,常说一身背五弓所谓五弓就是二手为两弓,二足为两弓,身躯为一弓。“五弓合一”练习时就能构成一股全体的劲力。
“五弓”以身弓为主,手弓和足弓为辅。运动中要以腰为轴心 ,上和两臂相连,下和两足相系上下相随,五弓具有而构成支撑八面的气势。
5、太极拳身法
身法在太极拳习练傍边尤为重要,有许多太极喜好者,在习练进程中,只注重手法的运用,不强调身法的重要。要晓得,功夫是练到身的,不是练到手上的。只要功夫下身,才干到达节节贯串,到达周身一家的功夫。
希望以上内容对您有所协助,祝您生活愉快,身体安康。
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