八段锦各式的健身功效

健身气功八段锦现在是由一些治病保健的单式举措开展组合起来的，因而八段锦每一式都有其单独的成效，既可选择单式或几式练习，也可以整套练习。上面我就来详细引见一下八段锦各式的健身成效。

第一式、两手托天理三焦：

三焦，是指人体上、中、下三焦,属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和盛行水液。这一式为两手穿插上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都失掉元气和津液的滋养。

第二式、摆布开弓似射雕:

这一式展肩扩胸，摆布手好像拉弓射箭式，招式优美；可以抒发胸气，消弭胸闷；疏理肝气，医治胁痛；同时消弭肩背部的酸痛不适。关于那些临时伏案任务，压力较大的白领人士，练习它可以添加肺活量，充沛吸氧，加强意志，精神充分。

第三式、调理脾胃须单举：

脾胃，是人体的后天之本，气血生化的源泉。西医以为，脾主升发清气，胃主消降浊气。这一式中，摆布上肢松紧配合的上下对拉拔伸，可以牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅佐它们调理气机，有助于消化吸收，加强养分。

第四式、五劳七伤往后瞧：

五劳，是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；七伤，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情损伤。五劳七伤，犹如明天的亚安康；临时劳顿，没有及时涵养生息，毕竟形成损伤的累积。这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎（西医称为天柱）；同时挺胸，安慰胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调理才能，并加强免疫和体质，促进本身的良性调整，消弭亚安康。

第五式、摇头晃脑去心火：

心火者，思虑过度，内火旺盛。要降心火，须得肾水，心肾相交，水火既济。这一式，下身前俯，尾闾摆动，使心火下降，肾水上升，可以消弭心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。

第六式、两手攀足固肾腰：

这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢前方，使人体的督脉和足太阳膀胱经失掉拉伸牵扯，对生殖零碎、泌尿零碎以及腰背部的肌肉都有调理作用。

第七式、攒拳怒目增气力：

西医以为，肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可安慰肝经零碎，使肝血充盈，肝气疏泄，强壮筋骨。对那些临时静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适合。

第八式、面前七颠百病消：

这一式举措复杂，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。俗话说：百步走不如抖一抖。这一式下落振荡招致全身的颤动，非常舒适，不只可以有利于消弭百病，也正好可以作为整套套路的收功。