西梅一天吃几个合适 一天吃多少西梅最合适

　　西梅，这种玲珑的水果，以其共同的酸甜口感和丰厚的养分价值，深受人们的喜欢。但是，就像任何食物一样，西梅的摄入也需求有度。那么，一天吃几个西梅最为适宜呢？接上去，就让我们一同讨论这个成绩。

　　西梅一天吃几个适宜

　　西梅养分丰厚，可以提供养分、缓解便秘，但需求防止吃太多。建议一天吃的数量为3-5个。假如过量食用，能够会安慰胃肠道或影响血糖等，尤其是脾胃虚弱、糖尿病患者以及孕妇等人群更需留意。

　　西梅的成效作用

　　1、美容养颜

　　西梅含有花青素、鞣酸、维生素等养分物质，有助于坚持皮肤弹性，具有美容养颜的作用，还能加强人体免疫力。

　　2、缓解便秘

　　西梅含有丰厚的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，协助消化，通常可以起到缓解便秘的作用，适当食用还有利于减肥瘦身。

　　3、维护视力

　　西梅中含有丰厚的维生素A和花青素，有助于预防夜盲症，维护视力。

　　4、润肠通便

　　西梅富含水分和膳食纤维，水分能添加排泄物含水量助排便，膳食纤维则促进肠道蠕动，完成润肠通便效果。

　　5、抗氧化

　　西梅中的维生素C和多酚类物质具有抗氧化作用，能延缓机体和大脑衰老。

　　西梅的忌讳人群

　　1、急性肠胃炎患者

　　由于西梅中的膳食纤维可以无效促进肠胃蠕动，但关于急性肠胃炎患者来说，这能够添加肠胃的担负，因而应慎食。

　　2、糖尿病患者

　　西梅中含有较高的糖分，糖尿病患者不宜过多食用，以免影响血糖控制。