早上喝黑米粥有什么好处 喝黑米粥养胃吗

尤其是在酷热的冬季不爱吃饭时，一碗黑米粥就可以满足我们人体所需的各种微量元素，除此之外还具有很强的饱腹感，关于女性冤家而言，还有极强的美容养颜成效，可谓是一举多得，早上喝黑米粥有什么益处呢?黑米粥养胃吗?

黑米粥对人有什么益处

1、促消化

黑米中含有少量的膳食纤维，能无效的减速推陈出新，从而有促消化的作用。

2、抗衰老

黑米的颜色为黑紫色，外皮含有少量的花青素色素，具有很好的抗衰老作用。

3、补血

黑米中含有丰厚的铁元素，煮成粥后能更好的交融铁元素，比拟合适一些贫血症患者饮用，具有不错的补血成效。

4、预防动脉硬化

黑米粥中含有少量的黄酮类活性物质，可以高达白米的五倍之多，这关于预防动脉硬化有很大的作用。

5、控制血压

黑米中的钾元素、镁元素等矿物质元素的含量比拟丰厚，能比拟好的控制血压，从而能增加心脑血管疾病的发生。

6、滋阴补肾

黑米中的粗蛋白质、维生素及一些微量元素比拟丰厚，并且所含的氨基酸含量也很高，有健脾暖肝的同时也能很好的滋阴补肾，是比拟好的明目活血食材。

黑米粥怎样煮才干稀薄?

黑米淘洗洁净后参加冷水中浸泡3个小时摆布捞出沥干待用，然后锅中参加过量的冷水，将黑米参加大火煮开后转至小火慢煮，煮制粥变浓稠后，将赤砂糖参加搅拌平均后再持续熬煮15分钟即可盛出食用。

　　温馨提示：在煮黑米粥钱必然要将黑米粥在水里泡一下，由于浸泡才干够让黑米粥愈加的坚实，这样就可以让黑米在煮的时分更容易煮的坚实，也更容易煮烂，可以极大的增加我们烹饪的工夫哦。