燕麦片的功效和作用 燕麦片的营养价值

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，外形完好的一种食品。燕麦煮出来高度稀薄，其中β葡聚糖安康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。那么燕麦片的成效和作用？上面为大家引见。

燕麦片的成效和作用

1、降血糖

燕麦的很多成效得益于其所含的β-葡聚糖，它可以增加小肠对脂肪和胆固醇的吸收，让血清胆固醇降低，改善血液活动功能，放慢糖类成分在吸收进程中的运转速度和效率，并且能降低肝糖原的分解，从而降低血糖。

2、减肥

燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，同时，燕麦中可溶性纤维和不溶性纤维丰厚，能吸收人体内的胆固醇并排出体外，还能延缓胃的排空，加重饥饿感，有助于加重体重。

3、维护肠道

燕麦中的β-葡聚糖在小肠中不克不及分解吸收，而在大肠中降解并发酵发生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，按捺大肠杆菌数量，促进益生菌，从而改善肠道功用，避免腹泻或便秘。

4、补钙

各种谷类粮食傍边，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，但依然对预防钙缺乏无益，因而食用也可为机体补充钙质，预防骨质疏松、是补钙之物。 

5、中途夭折

燕麦片中含有极端丰厚的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅佐疗效，对老年人加强膂力，中途夭折也是大有裨益的。

关于燕麦片的成效和作用就为大家引见到这里了，希望明天分享的内容可以协助到大家，祝你生活愉快，身体安康。