补血的粥有哪些 喝什么粥补血

许多人都有种错误的不雅念，想要补血就要喝红糖水或许吃阿胶等等补血食物，在这个酷热的冬季，既然不想吃饭，那么多吃一些补血粥也是一种不错的选择。那么补血的粥有哪些呢？接上去就为大家引见。

补血的粥有哪些

1.核桃枸杞粥

先将枸杞用温水泡开，再洗净核桃后待用。先将淘洗洁净后的大米煮熟，再放入刚刚预备好的枸杞和核桃后用小火煮45分钟，起锅前参加过量的白糖调味。此粥可以促进血液循环，起到缓解疲劳和舒缓压力的作用。

2.玫瑰红枣黑米粥

先将黑米、粳米一同放到水中浸泡一夜，然后参加开水一同熬煮，等粥开了之后，参加红枣、玫瑰花，直到粥稀薄，然后参加红糖，搅拌平均即可。在这里提示一下在熬玫瑰花红枣黑米粥时必然要不时的搅拌，尽能够不要让粥粘锅。红枣、黑米都具有健脾养胃，益气补血等成效。而玫瑰花具有消弭疲劳、改善女性内分泌失调、美容养颜等成效。可以说这些食材都是十分合适女性素日多食用的。

3.花生红枣粥

糯米400克，花生100克，红枣50克。食材洗净后，放入锅中，加水煮至浓稠。糯米中富含维生素B1、B2，糖类、钙、磷、铁及淀粉等，是一种温补食物，而花生可补血健脑，红枣也是补血利器，搭配一同吃，补血效果加倍，可以进步人体的免疫力。

4.燕麦补血粥

将预备好的核桃、燕麦、红枣和龙眼干辨别洗洁净、去核后一同倒入装有大米的锅里煮至沸腾后转小火煮至粥水成浓稠形状后再参加过量的糖调味即可起锅食用。这款补血粥对改善血液循环的效果十分好，在补血的同时还能养颜。

5.猪肝菠菜粥

先将猪肝、菠菜辨别放到水中焯一下捞出备用，把粳米洗洁净并放到文火中熬煮，然后另取一油锅把猪肝放入爆炒，参加葱花、食用盐等，等猪肝变色之后倒入粥中，再次菠菜放入，然后搅拌平均即可。猪肝、菠菜中都含有丰厚的铁质，因而有利于女性补铁，预防缺铁性贫血。

以上就是为大家引见的补血的粥有哪些相关知识，希望明天分享的内容可以协助到大家，祝你生活愉快，身体安康。