小米粥的功效 小米粥的营养

小米粥不只口感好，还有滋阴补肾等成效，是养生保健不成或缺的养分食物。小米的食疗效果极佳，普通人都能吃，明天我们就来讲讲小米粥的成效。

小米粥的成效

1.养心安神

小米粥含有少量的氨基酸，其中的色氨酸具有调理睡眠的成效，而小米中的色氨酸含量是谷类的首位，食用小米粥能使人安然入睡，包管睡眠的质量。

2.美容养颜

小米具有加重皱纹、色斑、色素冷静的成效。用“小米熬粥”不只好吃，并且是上好的养分食品。尤其不成无视的是小米粥中的米油，滋补力十分好，相当于人参、熟地等宝贵的药材滋补成效。

3.调理脾胃

小米粥对人类的脾胃有很分明的调理作用，它可以滋养养血，进步胃功用，更能修复受损的胃黏膜，促进胃液分泌，对人类的消化不良、腹胀和腹泻以及恶心呕吐等多种不良症状都有很好的调理作用。

4.避免消化不良

临时患有脾胃方面病症的人，常常喝小米粥可调理各种不同缘由所招致的肠胃病症。

5.促进胎儿安康发育

小米粥中含有必然数量的叶酸和多种维生素，最合适孕妇食用，孕妇食用当前能促进胎儿安康发育，还能预防胎儿智力低下和侏儒症的发作，别的小米粥中还有一些氨基酸，这些物质具有必然的安胎作用，孕妇常常食用可以预防流产。 

6.明目

小米粥含有很多谷类不含有的维生素A，可以促进眼睛内视紫红质的分解，加强眼睛的暗顺应才能，同时有明目的成效。

温馨提示：小米粥虽然含有少量的蛋白质，但是蛋白质中的氨基酸组成不是很片面，其中赖氨酸的含量有点偏低，亮氨酸的含量却非常高，所以不克不及把小米粥临时的作为单一的主食来食用，应该留意和其他的主食和谷类停止搭配，防止养分缺乏。