三伏天有什么讲究

　　在低温严冬的三伏天，很考验我们的身体耐受力。那么，想要更好的渡过三伏天，究竟有没有什么考究，值得我们留意呢？

　　三伏天有什么考究

　　1、饮食油腻

　　三伏天气温高，人体推陈出新放慢，容易出汗，招致体内水分和电解质少量流失。因而，饮食上应以油腻、易消化为主，多吃新颖蔬菜、水果，补充足够的维生素和矿物质。

　　2、过度运动

　　虽然天气酷热，但过度的运动仍是必不成少的。可以选择在清晨或黄昏时分停止漫步、慢跑、瑜伽等低强度运动，防止在烈日下长工夫暴晒，以防中暑。运动时要留意补充水分，避免脱水。

　　3、坚持充足睡眠

　　三伏天昼长夜短，人体易感到疲劳。包管充足的睡眠关于恢复膂力、加强免疫力至关重要。建议坚持每晚7-8小时的睡眠工夫，半夜可适当午休半小时。

　　4、祛湿防暑

　　三伏天湿气重，人体易受湿邪侵袭，招致身体不适。此时，可以经过拔罐、刮痧、艾灸等办法，协助身体祛湿排毒，缓解疲劳。同时，适当饮用一些具有清热解暑成效的茶饮，如绿豆汤、菊花茶等，也能起到很好的防暑降温作用。

　　三伏天适合吃的食物

　　1、绿豆

　　绿豆富含蛋白质、维生素及矿物质，具有清热解毒、消暑利尿的成效。

　　2、西瓜

　　西瓜的高水分含量和丰厚的维生素C，是三伏天里不成或缺的水果。

　　3、苦瓜

　　苦瓜富含苦瓜素、维生素及矿物质，具有清热解毒、明目降火的作用。