详解武当太极九式 修身养性强身健体

　　太极拳，这门源远流长的中国传统武术，以其深沉的文明底蕴和共同的运动方式，深受各年龄层人士的喜欢，并且太极拳不只是一种强身健体的锤炼方式，更是一种修身养性的生活哲学，上面就一同去理解理解武当太极九式吧！

　　详解武当太极九式

　　1、狮子摇头滚珠丹

　　狮子摇头，气势如虹，张口摆尾，如滚珠般灵敏。在太极拳的开篇式中，我们似乎看到一头威武的狮子，在天地间自在舞动，其举措上下前后摆布转动，好像六合乾坤在掌中揉合，展示出太极拳的柔和与力气。

　　2、长蛇串珠扭腰丹

　　长蛇般的身姿，串珠般的连接，太极拳的这一式要求我们像蛇一样灵敏地扭动腰部，屈伸开合，身体轻盈。长蛇的尾巴可以维护头部，头部也能维护尾巴，这正是太极拳中柔软与坚韧的完满结合。

　　3、灵鹊起尾过梅丹

　　灵鹊展翅，起尾翱翔，好像梅花枝头的愉快舞蹈。这一式中，我们模拟灵鹊的生动灵动，前蹿后跃，永不断歇，表现了太极拳的圆滑与生机。

　　4、猿猴通臂易筋丹

　　猿猴的机智与灵敏，经过太极拳的这一式得以表现。摆布通臂，身体随之摇晃，无论是远近上下，都能为所欲为地掌握，筋长力大，逍遥自由。

　　5、豹虎爬山换骨丹

　　豹虎爬山，展示出的是力气与决计。这一式中，我们学习豹虎的雄威，周身分发着英雄之气，经过不时的锤炼，到达洗心革面的效果，力气无量。

　　6、鹤舞松荫静体丹

　　鹤舞于松荫之下，体态轻盈，步伐稳健。太极拳的这一式要求我们像鹤一样，提膝抖翎，心神安静，经过内炼，到达意气风发的境界。

　　7、熊罴散步聚精丹

　　熊罴散步，力大无量，太极拳的这一式让我们学习熊罴的沉稳与力气。撑档坐胯，手推轮转，经过底炼，精气神得以凝聚，好像一轮明月照亮乾坤。

　　8、金蟾望月炼气丹

　　金蟾望月，对黑暗的盼望，这一式中，我们学习金蟾的专注与执着。气候圆时，吞入腹中，好像明珠落入黄庭，经过炼气，到达表里兼修的境界。

　　9、蟠龙戏珠凝神丹

　　蟠龙戏珠，云端起舞，升降飞扬，这一式中，我们模拟蟠龙的神态，探爪攫捞，神随意得，经过凝神，到达心随意转的境界。

　　这九式太极拳，每一式都有其共同的外延与修炼办法，它们不只仅是身体上的锤炼，更是心灵上的涵养。