三伏天是什么

　　三伏天，是一年中最热最湿润的阶段。天气酷热会影响人的食欲，让人发生疲惫感。很多人能够没有听说三伏天，那么明天就科普一下什么是三伏天？一同看看吧！

　　三伏天是什么

　　三伏天是呈现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又湿润、闷热的时段。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。三伏天分为初伏、中伏和末伏。初伏和末伏都是固定的10天，中伏的工夫则不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。

　　三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。这段工夫人体推陈出新放慢，对能量的需求增多，但由于闷热，人们往往容易呈现食欲不振、乏力等症状。

　　三伏天怎样养生

　　1、饮食养生

　　建议多吃油腻易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，防止清淡、辛辣和安慰性食物。可以多吃冬瓜、苦瓜、西瓜等清热解暑的果蔬。留意饮食卫生，避免食物中毒。

　　2、作息方面

　　包管充足的睡眠，半夜可以适当午休30分钟摆布，以恢复精神。防止熬夜，早晨尽量在11点前入睡。

　　3、运动养生

　　选择在较为凉快的工夫段，如清晨或黄昏停止过度的运动，如漫步、瑜伽、游泳等。防止猛烈运动和长工夫户外活动，以防中暑。

　　4、防暑降温

　　室内运用空调时，温度不宜过低，普通在26-28摄氏度为宜。外出做好防晒办法，如戴遮阳帽、打遮阳伞、涂抹防晒霜等。

　　5、西医调理

　　可以贴三伏贴，有助于调理身体，防治一些慢性疾病。艾灸、拔罐等西医疗法也可在三伏天适当停止。

　　三伏天时期团体必然要留意调理身体，防止中暑让身体不适，假如身体呈现中暑的症状建议即便前往病院停止医治。