流感高发季节是几月份

　　流感，这一具有高度传染性的呼吸道疾病，会形成患者发烧、咳嗽、头痛、腹泻等症状，每年都会在特定时节席卷全球，形成普遍的影响。那么关流感高发时节是几月份呢？怎样吃可以加强免疫力呢？明天我们就一同来看看吧！

　　流感高发时节

　　流感的高发时节通常为每年11月至次年3月，这段工夫气温较低、空气枯燥，病毒在空气中存活工夫更长，传达风险更高。另一方面，由于天气冰冷，空气枯燥，人体免疫力绝对较弱，使得流感病毒更容易传达和感染。因而，在这一时节，我们应特别留意团体卫生，增强锤炼，防止前往人群密集的场所，以降低感染风险。

　　怎样吃可以加强免疫力

　　1、摄入富含维生素C的食物

　　维生素C具有弱小的抗氧化作用，能加强白细胞的活性，进步身体的抵抗力。橙子、柠檬、草莓等水果以及西兰花、青椒等蔬菜都是维生素C的良好来源。每天过量摄入这些食物，有助于维持免疫零碎的正常功用。

　　2、补充优质蛋白质

　　蛋白质是构成人体免疫细胞的重要物质，补充优质蛋白质能加强免疫力。像牛奶，富含多种人体必需氨基酸，每天饮用300-500毫升，可为身体提供充足的蛋白质，有助于加强抵抗力。

　　3、包管矿物质摄入

　　锌、铁等矿物质对免疫零碎的正常功用起着重要作用。锌能促进免疫细胞的分化和成熟，可经过食用瘦肉、海鲜、坚果等补充。铁是血红蛋白的重要组成成分，缺铁会影响氧气运输，降低免疫力，可多吃红肉、豆类、绿叶蔬菜等，女性每天摄入20毫克摆布，男性每天摄入15毫克摆布。

　　4、食用富含益生菌的食物

　　益生菌有助于维持肠道安康，加强免疫力。引荐食用酸奶、发酵食品。

　　5、多吃菌菇类食物

　　菌菇类食物含有多种生物活性物质，如香菇多糖等，这些物质具有免疫调理作用。过量食用香菇、木耳等菌菇类食物，可以安慰免疫细胞的活性，加强机体的免疫力。

　　流感的高发时节通常为每年11月至次年3月，这段工夫应特别留意预防办法。经过合理饮食，摄入富含维生素C、优质蛋白质、锌、锌和益生菌的食物以及菌菇类食物，可以无效加强免疫力，降低感染流感的风险。