血氧是什么

　　在医学中，血氧是一个十分重要的生理概念，它是评价人体呼吸零碎功用和循环零碎功用的关键目标之一，与我们的安康形态毫不相关。那血氧是什么呢？日常生活中我们应该怎样控制血氧呢？明天就让我们就一同来理解一下吧！

　　血氧是什么

　　血氧，全称为血氧饱和度，是指血液中氧合血红蛋白占全部血红蛋白的百分比，即血液中血氧的浓度。它是权衡人体呼吸零碎功用能否正常的重要目标。

血氧饱和度分为动脉血氧饱和度和静脉血氧饱和度，正常状况下，成年人的动脉血氧饱和度的正常值普通在95%-100%之间，而静脉血氧饱和度的正常值则在70%-75%之间。当血氧饱和度低于95%时，能够提示身体存在一些成绩，如90%-94%之间能够存在轻度缺氧，低于90%则能够是低氧血症。

　　日常生活中我们应该怎样控制血氧

　　1、坚持过量运动

　　坚持过量的有氧运动，如每周停止至多150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，能无效进步心肺功用，添加血氧含量。但值得留意的是，过度运动能够会招致身体疲劳，反而降低血氧程度，因而应量入为出。

　　2、平衡饮食

　　饮食对血氧程度也有重要影响。添加富含铁、维生素C等养分素的食物摄入，如瘦肉、植物肝脏、绿叶蔬菜、水果等，有助于血红蛋白的分解和氧气的运输。同时，防止摄入过多高脂肪、高糖分的食物，以维持安康的体重和心血管零碎。

　　3、坚持良好的作息习气

　　充足的睡眠和规律的作息有助于身体各器官的恢复和修复，包罗呼吸零碎和循环零碎。临时熬夜、过度劳累等不良作息习气能够招致身体机能下降，影响血氧程度。

　　4、防止吸烟喝酒

　　吸烟会损害肺部功用，降低血氧饱和度。戒烟可以无效的改善肺部安康，进步血氧程度。

　　5、活期监测血氧程度

　　对慢性疾病患者、老年人、孕妇等高危人群，建议活期运用指夹式脉搏血氧仪监测血氧饱和度。假如发现血氧饱和度低于95%，应及时就医。

　　血氧，全称为血氧饱和度，是指血液中氧合血红蛋白占全部血红蛋白的百分比，即血液中血氧的浓度，是反映人体氧气供给状况的重要目标。经过坚持良好的生活习气、平衡饮食、坚持过量运动、防止吸烟喝酒以及活期监测等方式，可以在日常生活中无效控制血氧程度，维护身体安康。