练瑜伽能治乳腺增生吗 保护乳房健康做这4个动作

　　乳腺增生可以说是女性最为罕见的乳房疾病，要防治这种疾病，选择正确的办法很重要。那练瑜伽能治乳腺增生吗？能。

　　一、瑜伽能医治乳腺增生吗

　　能。

　　练习瑜伽时，经过必然的举措和呼吸，不只能促进全身血液循环，调理激素分泌，还能加强胸部血液循环，促进胸部四周经络疏通，修复和调理乳腺增生；

　　此外，在练习瑜伽时，人们的身体、心脏和肉体往往会宁静上去，保持一切的专心，可以抓紧身心，缓解压力，消弭紧张和疲劳，这也有助于预防和控制乳腺增生。

　　二、瑜伽对乳腺增生有好的疗效吗

　　较好。

　　练习瑜伽有助于医治乳腺增生和恢复，但最好与其他食物医治、活期任务和休息甚至药物医治一同练习瑜伽。

　　三、哪些瑜伽举措对医治乳腺增生有很好的效果

　　三角式

　　1、双脚翻开肩膀到肩膀的宽度，坚持上半身垂直于空中，右脚伸展90°，左脚内扣30°；

　　2、双臂侧平举，手掌向下，吸气，拉长脊柱，手臂带动上半身向右平移；

　　3、呼气，右手重轻落在右脚腕上，左手向头顶延伸，眼睛从腋窝向天花板看；

　　4、坚持波动的呼吸5-10秒，翻开胸部，试着把整个身体放在一个立体上。吸气，手臂驱动上半身渐渐恢复，然后做相反的练习。

　　扩张强胸，促进胸部血液循环，按摩疏浚胸部。

　　骆驼式

　　1、跪在地上，双膝与臀部同宽，脚背贴地或脚尖踮起脚尖，坚持大腿一直与空中平行；

　　2、双手扶腰，拇指在后，四指在前，渐渐尝试弯曲上半身后，同时松开双手，抓住双脚，抬起头颈；

　　3、整个进程坚持大腿垂直于空中，呼吸平均；

　　4、吸气，渐渐双手扶腰，上半身恢复，臀部坐在脚跟上，上半身向前倾斜，婴儿抓紧。

　　可扩张胸部，按摩乳房。

　　眼镜蛇式

　　1、俯卧在瑜伽垫上，双脚与臀部同宽，双手放在胸部两侧的空中上，手掌压地；

　　2、吸气，双臂支撑上半身，耻骨不要离地，翻开胸部，不要挤压腰椎，腰椎有压力，肘部细微弯曲或弯曲肘部；

　　3、吸气，拉长脊柱，呼气，头颈后仰，眼睛向前看，留意不要耸肩；

　　4、在坚持5次波动的呼吸后，渐渐恢复头颈部，身体一点一点地落在地上。

　　这种姿态可以完全扩张胸部，促进胸部血液循环，有助于改善乳腺增生。

　　桥式

　　1、仰卧，双膝弯曲，双脚踩地，双手握住脚踝。

　　2、吸气，臀部、腰部、背部抬出空中，尽量抬高。

　　3、自然呼吸，停留15-30秒，恢复仰卧。

　　伸展胸部、颈部和脊柱，宁静大脑，协助缓解压力和细微抑郁，缓解心情紧张惹起的乳腺增生。