练瑜伽的最佳时间 什么时候练瑜伽好

瑜伽是来自印度的很陈旧的一种健身法，练习之后可到达强壮肌肉，添加韧性及灵敏性的效果，更可坚持女性苗条的体态。那么练瑜伽的最佳工夫是良久呢？上面来看看。

练瑜伽的最佳工夫

一：清晨起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来黑暗，干净一整夜积聚的毒素和晦暗，污染心神，使身体渐渐充分生机，迎接新的一天。

(合适练习工夫15至30分钟，工夫过长则会招致身体过于疲惫)

二：阳黑暗媚的上午，做一场瑜伽，可以略微增强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力气失掉强化，减速大肠的蠕动，到达排毒减肥的效果。

(合适练习工夫1小时至2小时)

三：下午作一场瑜伽的练习，无效地消弭春困、秋乏、夏打盹的景象，让身体在十分败坏和柔软的形态中十分顺畅自然的完成练习，到达平衡五脏六腑、纠正脊柱形状、促进晚间排便的目的，协助我们到达减肥的效果。

(合适练习工夫1小时至2小时)

四：黄昏作一场瑜伽的练习，可以无效地减少胃部，添加胃壁厚度，恢复胃的安康，让身体盲目地去增加晚间的进食，协助我们在安康的根底上到达减肥的效果。

(合适练习工夫1小时至2小时)

五：晚间的瑜伽练习，使我们的身心处于安静祥和的所在，抓紧大脑，释放压力，紧张紧张的心情，消弭一天来身体的疲劳，梳理睡眠，协助我们渐渐拥有完好优质的睡眠。

(合适练习工夫45分钟至1小时)

温馨提示：练习瑜伽不是为了追逐潮流，也不是一时衰亡想练习就练习，必然要考究迷信的练习，这样才干对我们的身体起到积极的作用，依据本人的身体情况选择合适本人的体式、切忌做令身体不适的姿态。