练瑜伽的好处和坏处 千万不要盲目跟风

　　瑜伽以后备受女性的追捧，承受率也越来越高，它来源于古印度，是一种强身健体的办法。瑜伽考究在安静的音乐中伸展身体，享用肉体自在的进程，但物极必反，祸福相依，一切东西都有益处和害处，瑜伽也不例外，那么练瑜伽的益处和害处你晓得吗?

　　练瑜伽的益处

　　1、塑造女性性完满体形：经过瑜伽的体位法和锲而不舍的练习，可以让你的身体失掉明显的变化，丑化胸部曲线、预防乳房下垂，使腰部更柔软，防止臀肌败坏下垂，丑化臀型，消弭腹部脂肪，预防下半身瘦削;细长腿部，添加腿筋弹性，消弭大腿小腿的脂肪。

　　2、预防慢性病：别以为只要肌肉和骨骼会疲劳，内在的身体的疲倦可经过你双手的按摩而到达舒缓，其实人体的脏器也会 发生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿态，按摩身体外部器官，不只可促进血液循环，伸展 生硬的肌肉，使关节灵敏外，还可使腺体分泌均衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

　　3、消弭紧张和疲劳：站立或坐姿不正确的人，或是临时因任务或生活压力而处于肉体绷紧形态的人，自然比普通更容易感到疲 劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，经过无意识的呼吸，得以扫除体内的废气，虚火，消弭紧 张和疲劳。

　　4、坚持青春：瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿态，疏通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面 色苍白。瑜伽也可调理心境，使人常处于安然平静，喜悦的形态，将对生命向上的生机原本来本地输出体内，使人 常葆青春。

　　5、减肥：瑜伽的减肥是从基本下去改造人的体质。瘦削的人，大都饮食过度，多停止练习可使食欲恢复正常。此外 ，形成瘦削的缘由能够还有意志单薄，经过瑜伽的修炼，让你在面对美食引诱时，会有更强的控制力。

　　6、训练留意力，提升智性：“心浮气燥”，瑜伽经过输理身体中梗塞的气流来调理紊乱的心绪，留神灵掀开焦躁，忧郁和压力而宁静下 来的时分，留意力会变的更集中，洞察力变的更深入，人的智性提升。

　　7、加重心思压力：人的思想和情感是存在与身体外面的，借着锤炼和抓紧，专注于伸展及强化部位，当身心完全抓紧，专注于伸展肢体时，体内会发生一种让人心境愉快的“脑 内啡呔”，安宁心绪，就可以释放跗面心情，并让人有正面想法，逐步到达“身松心静”及“身心合一”的境 界。运用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率紧张紧张心情 。

　　练瑜伽的害处：

　　1、不妥练习瑜伽容易受伤

　　很多人练习瑜伽的目的都不明白。练习瑜伽有很多体位法，其中一些关于很多人就难以做到。由于每团体的身体根底不同，假如没有锤炼的进程，一下子想要做到很难。并且会对身体形成损伤。普通来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需求长工夫的伸展，或许支撑，关于一些肌肉力气、柔韧性都不敷的人来说，容易招致肌腱受伤，还会使关节变得不波动。

　　2、太衰弱的人练不好瑜伽

　　瑜伽自身就是一项需求肌肉力气来停止的运动，关于衰弱的女性来说，薄弱的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于衰弱的女性最好是经过一些根本的力气训练后，再去练瑜伽。

　　温馨提示：大家要明白练习瑜伽不等于应战极限，瑜伽中有些举措是十分有难度的，并且并不是每团体都能做到。有些人就为了应战这些举措而招致脊椎遭到损伤，这样关于本人是得失相当的。