八个入门瑜伽动作 每天十分钟效果不错

瑜伽可以锤炼身体，塑造美妙的身体曲线，除此之外，瑜伽还可以起到减肥瘦身的作用。但是瑜伽并不克不及急于求成，练习瑜伽要从根底入门开端！上面小编给大家带来瑜伽八个根底的入门教程！来看看吧！

生硬的肌肉、不灵敏的关节是不合适练瑜伽的，所以瑜伽最根底的就是要测试身体的柔韧度和本人的身体体能！我们无妨来测试一下吧！

①首先，做在瑜伽垫上，接着把一只脚举高至耳朵边。

②坐在瑜伽垫上，将腰背挺直，屈膝，两只脚掌对合，再用手肘下压双腿的膝盖，使其尽量可以贴近空中。

③双手从指尖至肘部在胸前合拢，在没有缝隙的形态下，上举至眼睛可以平视的中央。

④仰卧在地上，接着屈膝，膝盖放在胸口的地位，接着双腿并拢向上举起，与上半身呈90°。

⑤仰卧在地上，然后双手在胸前穿插，做仰卧起坐5个。

⑥站立在地上，用一只手握住另一只脚的脚踝，用单脚站立。

⑦仰躺在地板上，双手放在身体的两侧，然后将双腿并拢抬高，与空中呈45°，然后用脚尖写出A至Z的英文。

⑧站立在地上，然后将双腿分开至与肩同宽，然后渐渐低下头，将量比蜷缩，用手去触碰空中。

瑜伽不只能塑造优美的形体，还能静心安神，培育气质，平常没事也可以练一练哦！