瑜伽初学者禁忌6大要点 瑜伽初学者的注意事项

　　近年来，瑜伽备受追捧，越来越遭到欢送，瑜伽不只可以塑造完满身体，还可以培育你的气质。学习瑜珈可以加重压力、缓解疲劳、令身心失掉舒缓，不外瑜珈虽然好，关于刚刚接触瑜伽的人来说，有一些忌讳需求留意。一同来看看吧。

瑜伽初学者忌讳6大要点

　　1、对练习者的饮食没有特别规则。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其他四分之一坚持空缺，即吃得不要太饱，以免感到繁重和懒散。练习瑜珈前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量防止练习。

　　2、暖身很重要。不要一开端就做高难度的举措，以免形成运动损伤。最好先做一些瑜伽暖身举措，按部就班，防止身体遭到惊吓。

　　3、练习时心境尽量抓紧。可允许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做举措。

　　4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。坚持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体抓紧。

　　5、最好能每天练习。做完一个完好瑜伽举措后，记得躺上去休息。

　　6、宜在安定、通风良好的房间内练习。室内空气要新颖，可以自在吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比方花园，不要在微风、冰冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在接近家具、火炉或阻碍练习的任何场所练习，以免发作不测，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

　　练习瑜伽没有年龄的限制，任何人都可以学习，但是在健身会所或家中练习时以上6点都需留意。