瑜伽丰胸的简单动作

　　你在被他人称作“飞机场”吗？这样的词用到你身上你受得了吗？想必这样的词用到每个女性身上都受不了吧，其实这样景象的呈现也是可以失掉改善的，可以让你由平胸变成丰胸。而这样的变化可以由瑜伽来为你完成。瑜伽丰胸法的益处就在于可以经过复杂的几个举措，就可以到达很好的丰胸效果，做这举措时，画圆圈的举措幅度宜较大，举措愈大，运动的范围就愈多，可协助健胸，还可助瘦手臂。

　　Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部均衡，手掌心向外。

　　Step 2：以手肘向后画圈，反复10次。

　　第2式：手肘提胸

　　这组举措可协助提升胸部，令胸部线条更坚硬。留意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊地位， 这样效果会更佳。

　　Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持举措10秒。

　　Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，异样把左手肘尽量提升，每边反复举措10次。

　　第3式：摆布合十

　　这组举措可令胸部更坚硬，亦可减去手臂的拜拜肉。留意手掌向内挤压时要用力，摆布转动时手肘亦要坚持与胸口均衡。

　　Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘进步至胸口，先吸气。

　　Step 2：渐渐呼气，上半身坚持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，前往原位。

　　Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，异样停留约10秒。摆布两边为1次，反复举措10次。

　　第4式：伸展健胸

　　这组举措可令胸部更结实，留意手要蜷缩，不成弯曲。

　　Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

　　Step 2：渐渐呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，反复举措约10次。

　　第5式：手肘合十

　　这组举措可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚硬。

　　Step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。

　　Step 2：渐渐呼气，双手肘用力向两头推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后抓紧，反复举措10次。

　　第6式：双臂交叠

　　这组举措可把胸部往上提，能预防胸部下垂。留意，做举措时双手必然要置于胸口地位，过高或过低均会影响效果。

　　Step 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

　　Step 2：渐渐呼气，把双手手肘尽量向摆布伸延，维持举措约10秒，反复10次。

　　第7式：掌心画圆

　　这组举措的幅度愈大愈好，应用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下地位的肌肉用力，收胸效果亦很抱负。

　　Step 1：双手蜷缩向前伸，手臂不要屈曲。

　　Step 2：以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈。

　　Step 3：然后向后再画大圆圈，前后反复举措10次。