腹部减肥瑜伽

腹部减肥瑜伽应该是办公一族最需求的减肥办法了，由于在办公室的他们普通一坐就是一天，众所周知久坐最容易长小腹;那小腹”险情告急“怎样办呢?                    

腹部减肥瑜伽应该是办公一族最需求的减肥办法了，由于在办公室的他们普通一坐就是一天，众所周知久坐最容易长小腹;那小腹”险情告急“怎样办呢?赶忙来学习腹部减肥瑜伽吧。

船式

船式的意思是全体或许完全的，这集体式似乎一艘带桨的船，因而而得名。

跟着教练一同练

1. 仰卧，双腿并拢蜷缩，双臂放在臀部两侧，掌心向下。

2. 吸气，同时抬起头部、下身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与空中坚持平行 ，挺直背部，颈部抓紧。

3.试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体渐渐复原于初始。 

听听教练怎样说 

 练习进程中坚持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可加强波动性，假如膝盖不克不及完全蜷缩，可将脚尖稍稍勾回。摆布腿各做一次，坚持3-5次呼吸。

磨豆功 

在古印度，人们多家务时都很仔细。像豆子的碾磨、制造黄油的搅拌。米麦杂粮的捶捣或是用双脚踩揉面团等各类的家务，都似乎在停止着某种冥想典礼。在整个进程里，身体十分专注地坚持着某些特定的姿态，为的是加强体能，并借着手的劳作，将心意集中。就这么复杂，借由日常家务的操作，人们保有了安康，心意的专注以及对大自然生生不息的感恩之情。

跟着教练一同练

1. 坐立，双腿向前蜷缩，手臂于体前蜷缩平行空中并将双手穿插握拳。

2.吸气，挺直腰背，双臂坚持与空中平行的形态下身体最大限制地转动。前后呼气，摆布吸气。

听听教练怎样说

练习进程中坚持双腿的并拢，尽量不要弯曲，手臂在平行线上带动身体转动，并去感受小腹部的变化，平均的呼吸，摆布各做一次。

春天到了，夏天也近了，这意味着什么呢?意味着展示好身体的时分到了，谁都不想穿紧身衣服的时分小腹呈现赘肉;所以趁如今这个绝佳机遇，练练瑜伽吧。