平板支撑能减肚子吗 平板支撑是减肚子的效果

　　支撑是一种罕见的运动方式，被普遍以为是减肚子的无效办法。平板支撑是指以俯卧撑的姿态，将身体支撑在手臂和脚尖上，坚持身体平直的姿态，继续一段工夫。这种运动次要锤炼腹肌和中心肌群，因而被许多人以为是减肚子的无效方式。

　　平板支撑对减肚子的效果次要表现在以下几个方面。

　　1、激活腹肌群。

平板支撑可以无效地激活腹直肌和腹外斜肌等腹肌群，使其失掉充沛的锤炼。经过继续坚持平板支撑姿态，可以加强腹肌的力气和耐力，进而协助塑造紧实的腹部线条。

　　2、锤炼中心肌群。

平板支撑还可以锤炼中心肌群，包罗腹部、背部和臀部等部位的肌肉。这些肌肉的强化可以改善身体的波动性战争衡性，使腹部愈加紧实。

　　3、促进推陈出新。

平板支撑还可以促进推陈出新的进步，减速脂肪的熄灭，进一步增加腹部脂肪的积聚。

　　但是，平板支撑并不克不及独自减去腹部的脂肪。减肚子的关键在于全身减脂，而不是部分减脂。只要经过全身的脂肪增加，才干使腹部的脂肪增加。平板支撑只是一种辅佐性的运动方式，可以协助加强腹肌和中心肌群，但不克不及直接减去腹部的脂肪。

　　要想经过平板支撑减肚子，还需求结合迷信合理的饮食和其他全身性的有氧运动。合理的饮食可以控制热量的摄入，增加脂肪的积聚。有氧运动如慢跑、游泳等可以减速全身脂肪的熄灭，协助增加腹部脂肪。同时，坚持良好的生活习气，如充足的睡眠和增加压力，也对减肚子有积极的影响。