八段锦什么时间练最好 八段锦的注意事项有哪些

　　八段锦是一种历史悠久的养生功法，它可以协助我们强身健体、调理气血、缓解疲劳。那么，练习八段锦的最佳工夫是什么时分？练习八段锦的留意事项有哪些？

　　一、练习八段锦的最佳工夫

　　练习八段锦的最佳工夫有多个选择。

　　1、晚上6到7点：这个工夫段是阳气升腾的时分，练习八段锦可以更好地增长阳气，开启一天的生机。此时，环境清爽，空气凉快，有利于呼吸和身体伸展。

　　2、上午9到10点：这个工夫段人体气血较为旺盛，练习八段锦可以更好地促进气血循环，加强身体机能。

　　3、下午3到4点：经过一天的劳累后，练习八段锦可以协助身体抓紧，缓解疲劳，调整心态。

　　4、早晨7到8点：这个工夫段是一天中最初的运动良机，练习八段锦可以协助拉伸肌肉，促进血液循环，为良好的睡眠打下根底。

　　5、睡前1到2小时：练习八段锦可以协助抓紧身心，缓解一天的压力，有助于改善睡眠质量。但留意不要过度运动，以免影响入睡。

　　二、练习八段锦的留意事项有哪些

　　1、肉体抓紧

　　这是八段锦练习的根本要领，要求肉体抓紧，形体自然。练习时，应防止刻意追求和用力过猛，坚持心态安然平静，举措柔和。

　　2、按部就班

　　开端练习时，不要急于求成，应从复杂的举措开端，逐步添加难度。举措的快慢、幅度大小要适中，依据本身的身体情况调整。

　　在练习八段锦时，留意每一个举措都要做到精确到位，包管举措的灵敏性。正确的举措可以协助调理身体，提升效果。