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时间:2020-01-02 00:00:00
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编辑:本站作者
很多人都喜欢在饭后停止运动,比方饭后漫步、跑步等运动。但没有经过休息,饭后马上停止运动对身体安康反而是不好的。那么饭后多久可以运动呢?饭后运动有什么留意事项呢?上面一同来看看。
饭后多久可以运动
吃完饭后运动对身体是有益处,但是不克不及立即去运动,不然反而对身体无害,要是想要饭后漫步,可以休息10分钟之后再去,要是饭吃的太撑,需求休息更长的工夫再去运动。饭后漫步,最好应该选择渐渐的行走,不要走的太快,行走的速度可以掌握在1分钟走30分钟摆布。假如想要做其他的运动,就要看你选择的运动强度了,越是高强度的运动,要休息的工夫越多。例如太极拳这类运动,最好饭后30-60分钟停止;慢跑、减肥操、骑自行车等运动,要在饭后一个小时到两个小时在停止;像短跑、跳绳、踢足球、打篮球这些高强度运动,做好在饭后两小时至三小时再停止。
饭后如何运动
一、饭后半个小时
在这半个校内,以休息为主,静坐,家人冤家一同饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题,这是最适宜的。既坚持良好的心境,又保证了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走,活到九十九”的鄙谚,很多人倡导饭后立刻漫步,促进消化和减肥。其实关于这种说法,笔者以为并不迷信,也不是完全不可。这的要看每团体而言。关于身体本质好的人,饭后细微的漫步也不错,但是关于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万留意了,饭后就必然要休息好,方可过量运动,即便是漫步。
二、饭后1到1.5个小时
这时分,食物的消化的最顶峰根本过来了,普通的运动是没有关系的,譬如说快走、慢跑之类的运动都可以渐渐展开了。但是,切记猛烈运动还是要节制的,特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪食物的话,建议这顿饭后就不要猛烈运动了,假如计划运动锤炼身体的话,尽量吃一些容易消化的食物比拟好,增加肠胃的担负。
三、饭后2个小时
这时分,我们可以随意做任何运动,这个时分做运动是比拟好的,我们胃里的食物也消化的差不多了,这时分我们的精神最充分,最好做一些高强度的运动,不单可以锤炼身体,还可以减肥。要是这个时分,我们再不运动,也就没有什么工夫运动了,毕竟再过一会又要吃饭了。
饭后多久可以运动及饭后如何运动就为大家引见到这里了,希望可以协助到大家。饭后休息多久才可以运动,次要是看团体的体质,事先饮食的量和质以及之后运动的项目运动量与运动强度而定的,日常生活中,自行养成好习气,量入为出。
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