太极拳是无氧运动吗 练太极拳有什么好处

　　太极拳是中国的传统武术项目之一，也是一种备受人们尤其是中老年人喜欢的养生保健运动。我们晓得运动都有有氧运动和无氧运动之分，那么太极拳是无氧运动吗？

　　一、有氧运动和无氧运动的区别

　　1.有氧代谢和无氧代谢

　　我们运动发生的能量是由有氧代谢和无氧代谢发生的。有氧代谢需求氧气参与，发生迟缓但耐久的能量，并提供足够的能量。无氧代谢不需求氧气参与，能量供给快，能量产量少。由于迸发力过大或运动速渡过快，有氧分解过慢，供能不及时，需求更大比例的无氧代谢参与供能。无氧代谢会发生乳酸，是肌肉酸痛的次要缘由。大少数运动都是由两种代谢办法共同参与的。

　　2.有氧运动的特点

　　有氧运动是指次要由有氧代谢提供的体育锤炼。有氧运动具有强度低、运动工夫长、节拍快、不连续等特点。有氧运动能无效耗费脂肪，加强心肺功用。

　　3.无氧运动的特点

　　无氧运动是指次要由无氧代谢提供的体育锤炼。其特点是普通负荷强度高，瞬时强，难以临时继续，疲劳消弭工夫慢。无氧运动可以加强肌肉力气，添加肌肉周长。

　　二、太极拳是无氧运动吗

　　太极拳不是无氧运动，而是典型的有氧运动。太极拳举措迟缓，强度低，节拍有节拍，可以长工夫练习。在整个拳击练习进程中，氧气可以充沛供给，有氧代谢在体内占主导位置，所以太极拳是一种有氧运动。

　　三、有氧太极拳的益处

　　1.加强心肺功用

　　太极拳虽然举措迟缓，但能促进全身气血，加强心肺功用，使心脏迟缓无力，进步肺活量。

　　2.强壮血管

　　太极拳有助于加强血管弹性，降低血管决裂的风险，加强全身弹性。

　　3.强壮筋骨

　　太极拳能活动全身肌肉关节，加强肌肉韧带弹性，灵敏各关节，改善缺乏运动惹起的全身肌肉韧带生硬、无弹性。

　　4.血液循环顺畅

　　由于经络和头绪不通，人体血液不畅，容易致病。太极拳有助于翻开经络，使人体血液循环顺畅，加强推陈出新。

　　5.预防疾病

　　太极拳经过有氧运动进步了全身本质，加强了体质，使身体各器官组织更好地任务，进步了免疫力，到达了预防疾病的效果。

　　6.肉体愉悦

　　太极拳将拳击实际与运动相结合，练习者经过运动缓解生活中的不良心情，释放焦虑，经过太极拳包括的天人合一、自然等拳击实际改善肉体，从而到达肉体高兴的目的。