太极练习有哪些禁忌 练习太极谨记十禁忌

太极是一项很好的健身办法，练习太极最多的人是老年人，常常会看到他们早上在公园里打太极。太极的养生成效很多，避免骨质疏松、加强心脏功用等，练习太极考究很多，那么太极练习有哪些忌讳呢？上面我们一同来看看吧。

太极练习有哪些忌讳

1、忌串门走户

太极拳是内家拳，重点要表里双修，如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。

2、忌杂拳同练

练太极拳与其他杂家拳同练，容易形成体内气血散乱，很难练通周天。

3、忌过急速成

功不是单靠学能失掉的，而是练出来的，只要练至火喉，才干瓜熟蒂落，没有直通车，欲速而不达也。

4、忌过火求功

练太极拳关键是搭好桥，调好息，只要文火攻之才有津液满池，丹药而养。口腔不松，牙关紧闭，搭桥过紧，就会口干味苦，损精耗气。

5、忌松懈有力

松是太极拳之门，是太极拳练者入门的第一关，松是使关、节、椎松开，使肌、腱、肤扩张，让气血中转梢端。绝不是松懈、松乱、涣散。

6、忌生硬练力

太极拳是意图不必力，是柔中藏刚，松是太极之门，生硬是太极之绊，用气滞气，用力伤气，是太极拳之大忌。

7、忌突击使招

太极拳的技击规律是：不撞不顶，逆来顺受，以力而化力，以四两拔千斤。突击使招不单不克不及取胜，反而容易两全其美。

8、忌庄重奇舞

身沉则气沉，庄重则气燥，平、稳、沉、实是太极拳的根本要求，“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”是太极拳之拳法，“圆、旋”是太极拳法运动的轨迹。是拳则有击，没有不打人之拳，太极拳是一种“巧妙力”之拳，庄重奇舞，花花架子，美观不中用，也与养生有益。

9、忌心杂多言

练太极拳的中心就是净心调息，生津炼丹。心中邪念是练好拳的一大妨碍，必需扫除。其次，俗言有“屁多无病，言多无命”之说，练拳者边练边说话，是耗津耗气的罪魁祸首，也要严厉控制。

10、忌神不守舍

太极拳是三分方式七分意，非常技巧在神情。招为术，神为势，有招无神招有力，招术神通才灵威。神力透心，神威难测，神光威严赛锐器。练太极拳必然要到达手、眼、身合步，肉体气意通。

太极拳结合了传统导引、吐纳的办法，著重练身、练气、练意三者之间的严密调协，对我们健身养生十分有协助。