练气功怎么壮阳

早在战国初期的《行气玉佩铭》中已有真气运动的记载，内中指出：“行气——深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌，萌则长，长则退，退则无，无几桩在上，地几桩鄙人，顺则生，逆则死。”经会阴、尾闾、命门向后窜动，夹脊向上，透玉枕中转脑海，继而又下行丹田，称为小周天。兹将壮阳气功练功法引见如下：

练气功怎样壮阳

第一步：呼气留意心窝部

办法：取站、坐、卧式，口唇微闭，舌舐上腭，双目微闭，扫除邪念。先留意不雅鼻尖半晌，随即闭目内视心窝部，用耳朵细听本人的呼气，使其别发粗声，在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。久久行之，真气即在心窝部集中起来。假如依然夹念纷扰，可用“数息法”。即呼气默数一，再呼气默数二，这样不断数到十数，再从一重复操作，直到邪念不再衰亡，即可保持数息法。入静后，呼气时真气要入丹田，不要在呼声上打搅。工夫：每天早中晚各1次，共3次，每次20分钟，普通仔细操作，10天即可完成第一步的功候。

反响：练功到3-5天即感到心窝部繁重;5-10天，每次呼气时都感到有一股热流注入心窝部，这是真气集中的表示。

效果：开端几天由于不习气，会感到头晕，腰背酸痛，呼吸不自然，这是自然景象，不要有顾忌，只需坚持锤炼就会变得自然。

第二步：意息相随丹田趋

办法：当第一步功夫练到每一呼气，即感心窝发热后，就可以意息相随，呼气时应延伸下沉的进程，渐渐地一步步自然向小腹(丹田)推进。不成稳扎稳打，假如用力过大可发生不舒适的觉得。 工夫：依法每日3次，每次25-35分钟，10天就可气沉丹田。

反响：每次呼声都感到一股热流送入丹田，小腹有时作响，肠蠕动加强，矢气景象增多。这是真气运到小腹，肠功用发作改动，驱赶邪气的表示。

效果：由于真气已经过胃区，脾胃功用已有改善，真气沉入丹田后，四周脏器(如大小肠，膀胱，肾等)都逐渐发作生理上的改动，普通都感到食欲增进，大小便异常有改善等。

第三步：调息凝神守丹田

办法：当第二步功到丹田有了分明的觉得时，就可以把呼吸有意有意地止于丹田。不要再过火留意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液。可任呼吸自然，只将意念守在丹田部位。

工夫：每日3次，每次增至半小时以上。这一段是在丹田培育实力阶段，所需工夫较长，40天摆布可感到小腹空虚无力。

反响：基于第二步气沉丹田，小腹发热分明，十数日后小腹内构成气流，随着功夫的加深，气流也越来越大，小腹力气空虚。待力气蓄足后，即可向下游动，此刻练功者有时会感到阴部作痒，会阴跳动，腰部发热等，以上觉得呈现的迟早可因人而异。

效果：由于任脉迟滞，心肾相交，中气旺盛，因而心神安泰，睡眠安静。经过练功不时地给肠胃添加热能，脾胃消化才能加强，体重添加，肉体充分，元气充足，肾功用加强，对阳痿有必然疗效，对男子月经不调也有必然疗效。

第四步：通督勿忘复勿助

办法：意守丹田40天后，真气空虚到必然水平，有了足够的力气时，即沿脊柱下行，下行时，认识应随同着真气(勿忘)，假如真气到某处停上去，也不要意图识向上导引(勿助)。这种下行速度的快慢是由丹田之力来决议的。若实力尚缺乏，它就会停上去不动。待丹田力气空虚后，自然持续下行。若急于通关，努力导引，会和丹田力气脱节，这是十分无害的。因而必需听之任之，真气的活动状况是不以人的意志为转移的。假如下行到玉枕关通不外，内视头项就可以经过了。

工夫：每天可酌情添加坐功次数，每次工夫也应延伸到40分钟或一小时摆布。至于通关工夫则因人而异，有的人刹那间就经过了，这样经过力气很猛，震动也很大。有人须经数小时或数天赋能经过。大少数是在一周摆布。

反响：在第三步的根底上练功者盲目丹田空虚，小腹丰满，会阴跳动，后腰发热，命门处真气活泼(即“肾间动气”)有一股力气沿脊柱下行。在督脉未通之前，背部常有向上拨的觉得，头部则有箍紧之感，这是通督前必有的景象。有些人遇到此种状况，常发生惧怕心思，不敢再练，前功尽弃，殊为惋惜。这一阶段必需坚持练功，一旦督脉经过后自然轻松愉快，通督是一个飞跃，故称为“积气冲天”。

效果：督脉迟滞后，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，一呼一吸构成任督循环。这时才干领会到“呼吸精气，独立守神”的真理。精气不时地补益脑髓，大脑皮层的功用加强。凡肾精盈余惹起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软等症状都会逐渐消逝。

第五步：元神蓄力育活力

办法：普通仍意守丹田。通督当前，各个经脉都相继守旧。如头项百会穴处呈现的活动力气，可意守头项。灵敏掌握，所谓“有欲不雅窍，无欲不雅妙”也就是练功不同阶段的处置办法。

工夫：每日3次，每次1小时以上，工夫越长效果越好。需求一个月摆布工夫，各种震动景象才干逐步消逝，只余下丹田与上丹田之力显得愈加集中旺盛。

反响：在通督脉的前后数十天内，全身常似有流窜动、皮肤发痒似虫爬等觉得，这都是经络迟滞，真气旺盛的表示。遇到这种状况，既不要刻意追求，也不要惊慌失措，安心坐下就会自然平复。坐到极静时，以上景象消逝，鼻息轻轻，若存若无，外部真气则愈加集中旺盛。

效果：真气越充足，补偿和加强身体的代谢机能就越充沛，因此使人生机旺盛，抗病免疫力加强，大大增加和扫除致病要素，治愈痼疾，坚持锤炼就可以身心安康，益寿延年。

以上五步功夫是按部就班的，在整个真气运转进程中，身领会有三种不同变化。第一、二、三步是调整呼吸推进真气。体内真气集中于丹田，这个阶段古称为“练精化气”，这是第一阶段;第四步运用丹田积存的真气，冲通督脉，中转脑海，这一段叫做“练气化神”，这是第二阶段;第五步当前，功夫愈加熟练，由于经络疏通无阻，真气在而运转自若，此为初级阶段，称“练神还虚”，掌握真气运转的五步、三阶段，才干收效明显。