柔努网:实用的健康养生网站

网站地图

当前位置:首页 > 运动养生 > 初次学太极,需要注意什么

初次学太极,需要注意什么

时间:2020-02-01 19:41:50

人气:

编辑:本站作者

标签: 太极 

导读:初学者在练习太极拳中会遇到很多问题,这些都属于正常现象。习太极拳贵在坚持,没有一个拳者是一簇而成的,跟着太极拳教学慢慢练习,从中领会太极拳的特点,下面是中华养生网为大家整理的关于初学太极拳的注意事项

首先,要对太极拳有一点初步的了解

俗话说的好,“没有孬拳,只有孬功夫”。并不是只有太极拳才有强身健体、祛病延年的功效,所有的拳种几乎都有这个功效。不要片面夸大太极拳在这方面的功效。只不过太极拳相对别的拳种来说相对舒缓,再加上我们的一位领袖曾经的一句话“太极拳好”,就造成了太极拳在我们中国,甚至世界全面开花的局面。公园里大爷、大妈们都在练,也使大部分人产生一种误解,太极拳好练。其实不然,公园里大爷大妈们练得太极拳只能叫太极操,并不能称得上太极拳。传统太极拳其实是非常难练,出功夫也是非常慢的。初学者一上来就不应该有太极拳好练这种想法。除非你只是想随便比划比划。

其次,想学太极拳必须要有一位明师

所谓的明师,不见得他本身多么有名,练得多好。只要他能懂拳理拳法,不把初学者领入误区,就算是一位明师。不要过高相信自己的智商及能力,认为跟着书和视频就能练好太极拳,那只是一种无知和奢望。不信可以看看周围那些跟着书和视频练的人,基本上都认为自己练的很好,“无知者无畏”在这些人身上体现的淋漓尽致。杨露禅杨无敌历史上确有其人,但是“偷拳”这一段,应该是后人杜撰的,大部分圈内人是不承认的。无论哪种拳,老师手把手教都练不好,更何况去偷拳了。

第三,不要过于相信太极拳的技击效果。

所有的拳练好了都有一定的技击效果,并不是太极拳的技击效果就特别好。很多人练太极拳,特别是一些年轻人,都是被一些影视作品、不良传人夸大了的技击效果所吸引,盲目的追求那种沾手即飞的神技。高手我也见过几个,所谓的沾手即飞我还真没见过,至于真有没有这种功夫,我真不知道,反正我个人是不信的。纵观历史上的太极拳名家,有几人是真正与人交过手的呢,特别对手是有真名实姓的(我个人就是太极拳的铁杆粉丝,我没有诋毁太极拳的意思)。就照现在大多数练太极拳的人来说,每天站站桩,练几趟拳,推几下手,想达到与人交手的水平,实在是很难,我们达不到训练的强度,实战水平是不行的。

第四,练太极拳一定要按照规矩、循序渐进。

太极拳出功夫慢,这是肯定的。要不怎么会有“太极十年不出门”这种说法呢。不要有练几年太极拳就可以出真功夫的想法,只要循序渐进,持之以恒,就是瞎子、跛子都可以把太极拳练好。太极拳的规矩一定要守好,对初学者来言,不断扣脚、摆脚、碾脚进行调整,脚尖始终与膝盖保持同一方向这是一个必须注意的地方,不注意的话,不止不能起到锻炼身体的作用,还会弄伤膝盖,这就得不偿失了。另外要注意一个度,练拳不能过度。看看现在的几位大师,换过好几次半月板的也不在少数,这些大师不会不守规矩吧,练拳过度伤了身才是根本原因。对于大多数人来言,没事练练拳,陶冶陶冶情操,锻炼锻炼身体这是最重要的,想当武林高手就没必要了,我们没有那个时间,也没有那个天分。太极拳好,所有拳都好,擦亮眼睛,摆正心态,守好规矩,循序渐进,持之以恒。

第五,要有一定的理论支持

初学者大多都喜欢练拳架子,基本功和理论知识容易忽视,拳架子虽重要,但真正出功夫的还是基本功。平时还要多看看名家讲的心得体会,明拳理练起拳来也能达到事半功倍的效果。

最后,要与人多交流,不止和别人推手,应当多与师兄弟一起把每个动作的攻防含义彻底搞清楚并能够灵活运用,这样时间久了,就能够练出真功夫来了。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
相关阅读
  • 在家就能练的6个健身动作 赶紧在家里练起来

    在家就能练的6个健身动作 赶紧在家里练起来

    如今健身房街头巷尾四处都有,但不是每一团体都情愿去健身房锤炼。首先,请一个公家健身教练就很贵,其次,古代人生活和任务上也都很忙,去健身房锤炼也是都不便利,所以在家健身是大局部小同伴的首选,接上去教大家6个即复杂又节省空间的举措,只需你坚持做上去,燃脂塑身效果超乎你想象!.....
  • 练瑜伽可以减肥吗 练瑜伽瘦身效果好吗

    练瑜伽可以减肥吗 练瑜伽瘦身效果好吗

    练瑜伽可以减肥的,我们见过有数例的成功案例,不外很多冤家会遇到很多成绩,比方练瑜伽一段工夫后,并没有瘦身效果。那你们有没有想过,之所以瘦不上去能够是走入了瑜伽减肥的误区了。.....
网友评论
本类排行
相关标签
本类推荐

关于我们 | 联系我们 | 版权声明 | 广告服务 | 网站地图 | 友情链接 | Sitemap |

柔努养生网 Copyright@ 2020-2024 www.rounun.com 备案号:闽ICP备2024058437号-2
本站资料均来源互联网收集整理,作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请跟我们联系。