血糖高吃什么食物和水果最好

　　糖尿病饮食是糖尿病医治十分重要的一环，也是最根底的医治。假如管不住嘴，不恪守饮食指点，血糖是没方法单靠药物就可以控制的。关于血糖高的人群，选择食物和水果时需求特别留意。接上去我们就一同去看看血糖高吃什么比拟好。

　　食物

　　1、全谷物

　　糙米、全麦面包、燕麦、大麦和玉米等，这些食物含有丰厚的纤维和复合碳水化合物，可以提供长工夫的能量，同时有助于降低血糖。

　　2、蔬菜

　　选择绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、韭菜等，以及胡萝卜、豆类、南瓜、卷心菜和苦瓜等。这些蔬菜富含纤维和养分素，含糖量低，升糖指数低，合适糖尿病患者食用。

　　3、优质蛋白质食品

　　鸡蛋、鱼、虾、瘦肉、豆腐、低脂奶制品等，这些食物有助于波动血糖程度，同时提供必要的养分。

　　4、坚果

　　杏仁、核桃、亚麻籽、南瓜籽和葵花籽等，它们富含蛋白质、安康脂肪和纤维，有助于控制血糖。

　　水果

　　1、苹果

　　含糖量较低，热量也较低，血糖高的人群适当进食后，关于血糖的影响较小，同时还可以补充钙、磷、锌、果糖、纤维素等养分元素。

　　2、猕猴桃

　　含有丰厚的维生素C，以及纤维素、果酸等，不属于高糖食物，血糖高的人群进食后，可以补充身体所需的维生素。

　　3、草莓

　　口味酸甜，含有维生素A、维生素E、维生素C等养分元素，可以给身体补充养分，同时还含有丰厚的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进食物消化，对血糖影响较小。

　　4、樱桃

　　低糖水果，含有丰厚的维生素C和花青素和抗氧化物质，有助于增加炎症和改善胰岛素敏理性，从而有助于血糖控制。

　　5、柚子

　　含有丰厚维生素C和膳食纤维，对血糖的影响较小，合适血糖高患者食用，低糖含量和高水分含量也有助于坚持身体的水分均衡。

　　血糖高的人群在选择食物和水果时，要依据本人的状况停止调整。活期监测血糖程度，坚持安康的生活方式，有助于控制血糖，预防疾病的发作。