养胃吃什么食物最好

　　胃，作为我们身体的重要消化器官，它的安康与我们的养分吸收和全体安康直接相关。胃部不适似乎曾经成为许多人的一种“罕见的食物”。现实上，经过合理的饮食调整，我们可以无效地维持胃，使胃更安康！以下是一些公认的胃好食物，来看看你吃得对吗？

　　养胃吃什么食物最好？

　　1、小米

　　小米是一种传统的胃成分，富含膳食纤维和维生素B组，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功用。煮一碗热小米粥，既能暖胃又能滋养胃，是冬天滋养胃的好产品。

　　2、山药

　　山药不只口感软糯，并且富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃的消化吸收。山药是养胃的好选择，无论是炖菜还是炒菜。

　　3、南瓜

　　南瓜中的果胶成分可以维护胃粘膜免受粗糙食物的安慰，促进溃疡外表的愈合。南瓜还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。用南瓜煮粥或汤，既美味又滋养胃。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜中的胡萝卜素可以转化为维生素A，有助于加强免疫力，维护胃粘膜。此外，胡萝卜的膳食纤维也有助于促进消化，改善胃部不适。

　　5、牛奶

　　牛奶中的蛋白质和脂肪可以构成一层附着在胃壁上的维护膜，增加胃酸对胃粘膜的安慰。但乳糖不耐症患者应小心饮用牛奶，以免减轻胃部不适。

　　6、菠菜

　　菠菜富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进肠道蠕动和便秘。菠菜中的铁也有助于改善贫血和胃安康。

　　养胃不克不及吃什么

　　1、高纤维食物

　　糙米、高粱米、玉米、小米、杂豆类、芹菜、韭菜、萝卜、芥兰、竹笋等。这些食物中的膳食纤维含量较高，虽然有助于肠道安康，但对胃来说能够较难消化，容易发生胀气等不适感。

　　2、产气食物

　　洋葱、红薯、碳酸饮料等。这些食物在胃内消化时容易发生气体，添加胃内压力，能够惹起胃胀、胃痛等不适症状。

　　3、辛辣安慰食物

　　如辣椒、芥末、花椒、咖喱粉、大蒜、生姜、白酒等。这些食物有激烈的安慰性，能够直接安慰胃黏膜，招致胃炎、胃溃疡等胃部疾病减轻。

　　4、清淡食物

　　如炸鸡、炸薯条、肥肉、植物内脏等。这些食物含有较高的油脂和胆固醇，不只难以消化，还能够添加胃肠道的担负，影响胃黏膜的修复和更新。

　　5、冷饮和生冷食物

　　冰淇淋、冷饮、生冷的海鲜等。这些食物温度较低，能够安慰胃肠道，招致胃痉挛、胃痛等不适症状。