血糖高不宜吃5种水果

　　很多人都喜欢吃水果，以为水果是自然的维生素，可以补充身体需求的养分素，加强免疫力，预防多种疾病。但是，并不是一切的水果都合适每团体吃。关于血糖高的患者来说，吃水果也要特别留意选择和控制。由于水果中含有糖分不一样，所以对血糖的影响也不同，食用过多能够会招致血糖降低。接上去我们一同去看看吧。

　　1、榴莲

　　榴莲属于寒带水果，糖分含量较高，同时还含有较多的脂肪和热量。血糖高的患者最好不要吃榴莲，即便吃也要控制在50克以内，并相应增加主食的摄入。

　　2、龙眼

　　龙眼含糖量十分高，每100克果肉中约含有65.4克糖。关于血糖高的人来说，应防止食用，以免不利于病情控制。

　　3、哈密瓜

　　哈密瓜也属于高糖水果，含有丰厚的蔗糖和果糖，不合适血糖偏高的人群食用。

　　4、荔枝

　　荔枝含糖量较高，每100克果肉中约含有20克糖。食用后会惹起血糖降低，因而血糖高的人应防止食用。

　　5、香蕉

　　香蕉虽然养分丰厚，但含糖量也绝对较高，且次要是葡萄糖和果糖等单糖，摄入后短工夫内会使血糖程度明显降低。

　　血糖高的食疗方式

　　1、主食

　　主食应适当增加精制米面的摄入，添加粗粮的比例，如燕麦、荞麦、糙米等。这些食物富含膳食纤维，有助于波动血糖程度。局部主食可以用薯类替代，它们不只富含膳食纤维，还能提供丰厚的维生素和矿物质。

　　2、蔬菜

　　深绿色蔬菜菠菜、芹菜、韭菜、卷心菜等，这些蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于降低血糖。瓜类蔬菜黄瓜、冬瓜、丝瓜等，它们含水量高，热量低，合适血糖高的人食用。

　　3、蛋白质

　　瘦肉鸡胸肉、猪里脊肉等，这些肉类富含优质蛋白质，且脂肪含量绝对较低。鱼类鲫鱼、鲤鱼等，鱼类富含不饱和脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险，同时提供优质蛋白质。

　　4、水果

　　在血糖控制抱负的根底上，可以过量食用一些低糖水果，如苹果、梨、草莓等。但需留意控制进食量，防止一次性食用过多。假如血糖动摇较大，可以用黄瓜或西红柿等蔬菜替代水果，以满足对口感的需求。

　　血糖高的人在选择水果时需求特别慎重，防止食用高糖水果，选择含糖量较低的水果并过量食用。