补钾第一名食物

　　钾是人体不成或缺的微量元素，它在维持神经肌肉正常功用、调理体液均衡等方面发扬着重要作用。古代人的饮食习气往往招致钾元素摄入缺乏，引发一系列安康成绩。那么，哪些食物是补钾的佼佼者呢？这些高钾食物，你必然不克不及错过！

　　补钾第一名食物

　　1、红绿豆

　　每100克红绿豆的钾含量高达1300毫克，不只钾含量惊人，还具有清热解毒、利湿消暑的成效。冬季来一碗绿豆汤或红豆粥，既美味又安康。

　　2、鳄梨

　　每100克鳄梨的钾含量高达507毫克，有的甚至能到达599毫克。它不只好吃，还富含安康的单不饱和脂肪酸，有助于心脏安康。无论是做沙拉、酱料还是直接食用，鳄梨都是补钾的利器。

　　3、菠菜

　　每100克菠菜的钾含量高达311毫克，比香蕉还要高。菠菜的做法多种多样，无论是清炒、凉拌还是榨汁和面，都能让你享用到丰厚的养分。

　　4、地瓜

　　地瓜可谓“钾元素宝库”。地瓜中的碳水化合物还能协助钾元素更好地发扬作用，为身体提供波动的能量。烤地瓜、蒸地瓜都是不错的选择。

　　5、大豆

　　大豆及其制品如豆浆、豆腐等，也是钾元素的良好来源。多摄入钾对减速身体更新和头发作长特别有协助。早餐来杯豆浆，既便利又安康。

　　还有椰子水、香蕉、藜麦、山药等也是补钾的好帮手。但不同的食物含钾量不同，在补钾时应留意过量食用，并依据本身状况停止调整。补钾也应该在医生的指点下停止，避免补充过量招致身体不适。