孕妇要多吃什么水果

　　为了包管宝宝在妈妈腹中可以安康生长，孕妇在孕期必然要留意补充足够的养分。除了肉、蛋、鱼等食物，在孕期，适当的多吃一些水果可以补充人体所需求的维生素，多吃水果可以协助消化，加强养分。接上去我们一同去看看孕妇可以吃什么水果吧。

　　1.橙子

　　橙子含有丰厚的维生素C和类黄酮等抗氧化物质，维生素C能进步孕妇的抵抗力，增加患病风险，类黄酮具有抗氧化和抗炎作用，对孕妇的心血管零碎和免疫零碎无益。橙子的酸甜口感还可以缓解孕妇晚期的妊娠反响，增进食欲。

　　2.苹果

　　苹果富含多种维生素和矿物质，特别是细纤维和鞣酸，有助于肠胃调理。过量食用苹果可以改善腹泻和便秘，同时苹果中的少量微量元素对胎儿的发育也有积极作用。

　　3.樱桃

　　樱桃富含铁元素，还含有胡萝卜素等养分成分。适当食用樱桃可以为孕妇补铁，预防孕期患上缺铁性贫血，并能调理肠胃功用。

　　4.葡萄

　　葡萄富含养分元素，如气血缺乏或血压偏低的孕妇，多吃葡萄可无效改善，还具有必然的安胎作用，能在必然水平上促进胎儿发育。

　　5.火龙果

　　火龙果含有较多的膳食纤维，含糖量较低，可以控制孕妇的血糖。

　　6.香蕉

　　香蕉中含有较多的钙、磷、铁、胡萝卜素，还含有较多膳食纤维，可以缓解孕妇便秘的状况。香蕉是钾的极好来源，并含有丰厚的叶酸，对包管胎儿神经管正常发育有重要作用。

　　7.蓝莓

　　蓝莓含有丰厚的维生素A、维生素E、矿物质、蛋白质等养分成分，可以维护细胞免受自在基的损害，加强孕妇的免疫才能。

　　8.猕猴桃

　　猕猴桃富含维生素C、维生素A、维生素E及多种养分元素，养分价值高。

　　9.梨

　　梨具有清热利尿、清心润肺及润喉等成效，可以避免孕期上火，并能医治妊娠水肿和妊娠高血压。但梨子为寒性水果，孕期不宜多吃。

　　孕妇在孕期应该多吃各种养分丰厚的水果，同时留意过量食用、留意卫生、防止过敏和关注血糖等事项。