枸杞的副作用

　　我的邻居是个养生达人，茶杯里少不了枸杞，恨不得把枸杞当饭吃，但没过几天他就开端失眠，白昼总是提不起肉体。这是为什么呢？其实啊，枸杞虽然好，但是过量食用也是有反作用的。如今让我们来理解一下枸杞的反作用吧！

　　枸杞的反作用

　　1、上火

　　枸杞是一种温补成分。假如过量食用，尤其是体内有实热或阴虚的人，能够会招致口腔溃疡、喉咙痛、流鼻血、头晕、恶心、便秘等上火症状。

　　2、消化不良

　　过量食用枸杞也能够招致消化不良，包罗腹胀、腹泻等症状。这能够是由于枸杞含有较高的膳食纤维，过量摄入会添加肠道担负。

　　3、过敏

　　有些人能够对枸杞中的某些成分过敏，如皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等。假如这些症状发作在进食后，必然要立刻中止进食和就医。

　　4、影响药物代谢

　　枸杞含有一些活性成分，能够与某些药物互相作用，影响药物的推陈出新和效果。因而，在服药时期，最好征询医生或药剂师能否可以吃枸杞。

　　5、增高血糖

　　枸杞含有必然量的糖，虽然血糖指数绝对较低，但糖尿病患者仍应留意控制摄入量，以防止血糖动摇过大。

　　怎样吃枸杞？

　　1、直接食用

　　枸杞洗净后，直接放入口中咀嚼，或作为零食直接食用，不只复杂便利，并且能充沛吸收枸杞中的养分，十分合适喜欢枸杞原味的人。

　　2、泡水饮用

　　将过量枸杞放入杯中，参加温水，浸泡5-10分钟后饮用。枸杞可以重复冲泡。枸杞浸泡在水中不只能保存其养分，还能补充水分，有助于肃清肝火，润肺。

　　3、煮粥或炖汤

　　枸杞、大米、糯米、红枣、龙眼等食材可以一同煮粥，也可以和鸡肉、猪骨一同炖。能加强滋补作用，添加食物的口感和养分价值。

　　4、枸杞原浆

　　新颖枸杞经破碎、榨汁、过滤等工艺加工成枸杞浆。枸杞浆保存了枸杞的一切养分成分，更容易被人体吸收，滋味丰厚，携带便利。

　　吃枸杞的办法有很多种，每种办法都有共同的中央。在选择食用办法时，应依据团体体质、需求和口味来确定。无论采用哪种办法，都要过量食用。