对眼睛好的食物有哪些

　　如今的日常生活中，我们每天都在与电子屏幕密切接触，长工夫上去，不免会感到干涩、疲劳甚至视力下降。那么，你晓得吗？其实经过日常饮食，我们就可以为眼睛提供充足的养分，守护它们的安康。明天，就让我们一同来清点那些对眼睛好的食物吧！

　　对眼睛好的食物有哪些

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种强效的抗氧化剂，可以维护眼睛免受自在基的损伤。β-胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，有助于维持视网膜的正常功用，促进夜间视力。

　　2、菠菜

　　菠菜含有丰厚的维生素A、维生素C、叶黄素和玉米黄素等养分素，这些成分对眼睛安康十分重要。它们可以维护视网膜，增加紫外线对眼睛的损伤。

　　3、西兰花

　　西兰花也是叶黄素和玉米黄素的重要来源，这些物质有助于维护眼睛免受光损伤，预防黄斑变性等眼部疾病。

　　4、蓝莓

　　蓝莓富含抗氧化剂，如维生素C、维生素E和类黄酮等，这些物质有助于加重眼睛疲劳和改善视力。蓝莓中的花青素还可以加强视网膜的功用。

　　5、猕猴桃

　　猕猴桃富含维生素C，这种维生素对维持角膜和晶状体的通明性有重要作用，有助于维护视力。

　　6、圣女果

　　圣女果中的维生素A和维生素C含量都很高，这些养分素对眼睛安康十分无益。

　　7、鸡蛋

　　鸡蛋黄中含有丰厚的维生素A、D、E和叶黄素等养分素，这些物质对眼睛安康十分无益。尤其是叶黄素和玉米黄素，它们可以维护眼睛免受光损伤。

　　8、枸杞

　　枸杞富含胡萝卜素、钙、铁等无益于眼睛的养分物质，具有养肝明目的成效。

　　9、鱼肝油

　　鱼肝油含有丰厚的维生素A和维生素D，对维持正常的视觉功用和免疫零碎的安康很有协助。

　　对眼睛好的食物还有很多很多，虽然这些食物对眼睛无益处，但也要过量摄入，过量食用招致身体不适哦，除了饮食调理外，还应停止眼部反省，假如发现成绩可以及时医治。