健脾祛湿的食物

　　脾是人体重要的脏腑之一，担任消化吸收养分物质，维持身体的水液代谢均衡。当脾功用削弱时，容易招致体内湿气过重，呈现身体困重、食欲不振、大便稀溏等症状。因而，经过饮食调理，选择一些具有健脾祛湿成效的食物，关于改善这些症状具有重要作用。那么，健脾祛湿的食物有哪些呢？上面一同来看看吧！

　　健脾祛湿的食物

　　1、燕麦

　　燕麦是一种养分丰厚的全谷物，含有少量的膳食纤维和β-葡聚糖，有助于促进肠道安康，改善消化功用。燕麦性平，味甘，具有健脾益气、祛湿利水的作用。

　　2、薏米

　　薏米，又称薏苡仁，是一种罕见的中药材，也常作为食材运用。薏米含有丰厚的蛋白质、维生素B群和矿物质，具有利水消肿、健脾祛湿的成效

　　3、赤小豆

　　赤小豆，又称红豆，是罕见的豆类食材。它含有丰厚的蛋白质、膳食纤维和多种维生素，具有很好的利水消肿、健脾祛湿作用。

　　4、茯苓

　　茯苓是一种常用的中药材，具有健脾、利湿、宁心的成效。它含有丰厚的多糖类物质，可以协助调理身体的水液代谢，加重脾湿症状。

　　5、山药

　　山药是一种药食两用的食材，含有丰厚的淀粉、蛋白质、维生素和矿物质。山药性平，味甘，具有健脾益胃、补肺益肾的作用。山药可以协助加强脾胃功用，促进消化吸收，从而到达健脾祛湿的效果。

　　健脾祛湿的留意事项

　　1、过量食用

　　虽然健脾祛湿的食物对身体无益，但也要留意过量食用，以免过量惹起不适。

　　2、结合体质

　　不同的人体质不同，对食物的顺应性也不同。在食用健脾祛湿的食物时，要结合本人的体质，选择合适本人的食物。

　　4、搭配平衡

　　饮食要平衡，除了健脾祛湿的食物外，还要摄入其他养分丰厚的食物，坚持身体各项功用的安康。

　　经过选择适当的健脾祛湿食物，我们可以协助调理身体的消化吸收功用和水液代谢，从而改善湿气过重的症状，维护安康。