祛湿吃什么水果

　　冬季低温多雨，湿气较重，人体容易呈现湿邪症状。除了经过饮食调理、运动锤炼等方式祛湿外，适当食用一些具有祛湿作用的水果也是不错的选择。以下是一些具有祛湿作用的水果，一同来看看吧。

　　祛湿吃什么水果

　　1.西瓜

　　西瓜是冬季的代表性水果，含有丰厚的水分和维生素，具有利尿作用，可以协助排出体内多余的水分和湿气。

　　2.苹果

　　苹果含有多种维生素和矿物质，具有健脾开胃、促进消化的成效，过量食用苹果还可以改善体内湿气过重。

　　3.木瓜

　　木瓜也有利尿作用，可以促进体内湿气排出。

　　4.柠檬

　　柠檬含有丰厚的维生素C，具有清热解毒、生津止渴的成效，过量饮用柠檬水可以祛除体内湿气。

　　5.葡萄

　　葡萄含有丰厚的水分和葡萄糖，可以补充体液，促进推陈出新，协助身体扫除湿气。

　　6.草莓

　　草莓性凉，具有清热解暑、生津止渴的作用，过量食用草莓可以缓解因湿气惹起的不适。

　　7.菠萝

　　菠萝含有丰厚的果酸和维生素，具有很好的消化作用，可以协助身体分解脂肪，加重湿气。

　　8.猕猴桃

　　猕猴桃含有丰厚的维生素C和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘，从而协助排出体内湿气。

　　祛湿应留意的饮食习气

　　1.防止过多生冷食物

　　生冷食物如冷饮、凉啤酒和刚从冰箱取出的食物都能够会减轻湿气，因而应尽量增加食用这类食物。

　　2.过量摄入祛湿食物

　　可以适当添加一些具有祛湿作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、芡实、莲子和山药等，这些食物能有助于促进体内水分代谢，从而到达祛湿的目的

　　3.过量运动

　　过量的体育锤炼也可以协助湿气排出。

　　5.防止长工夫待在湿润环境中

　　长工夫待在阴暗流湿的环境中会减轻湿气，应寓居在环境枯燥、通风的中央。

　　6.留意食物的烹饪方式

　　选择蒸、煮等平和的烹饪方式，防止油炸和辛辣食物，这些食物也能够会添加身体的湿气。

　　冬季湿气较重，适当食器具有祛湿作用的水果，能有助于调理身体水分代谢，缓解湿气症状。如有特殊体质或病情，建议征询医生或养分师的建议。