红枣怎么吃不上火还祛湿

　　红枣，别名大枣，是鼠李科枣属植物的果实。它不只滋味甜美，并且养分丰厚，含有多种维生素、矿物质和氨基酸。在西医学中，红枣具有补中益气、养血安神的成效。那么，红枣怎样吃不上火还祛湿呢？上面一同来看看吧！

　　红枣怎样吃不上火还祛湿

　　1、过量食用

　　每日食用红枣的数量应适中，普通建议不超越5-10颗，防止因过量食用惹起上火。

　　2、搭配寒凉食物

　　将红枣与其他性质寒凉或平性的食物搭配食用，如绿豆、冬瓜、莲子等，可以中和红枣的温性，增加上火的风险。

　　3、泡茶饮用

　　红枣可以与枸杞、菊花等资料一同泡茶饮用，既能发扬红枣的补益作用，又能经过其他资料的清凉特性来均衡。

　　4、煮粥或煲汤

　　将红枣与其他食材一同煮粥或煲汤，如参加小米、红豆等，既能添加风味，又能增加独自食用红枣的上火能够。

　　5、制造甜点

　　红枣可以作为甜点的一局部，如红枣糕、红枣银耳羹等，过量食用，既能满足口腹之欲，又能防止上火。

　　食用红枣的留意事项

　　1、体质适合

　　红枣合适体质虚弱、气血缺乏的人群。但体质偏热、易上火的人群应增加食用量。

　　2、烹饪办法

　　烹饪红枣时，应防止低温长工夫烹煮，以免毁坏其养分成分。

　　3、孕妇慎食

　　孕妇在食用红枣时应留意，虽然红枣具有补血作用，但应过量食用，防止过量。

　　红枣是一种多功用的安康食品，过量食用可以为身体带来诸多好处。经过合理的食用办法和搭配，我们可以在享用红枣的美味和养分的同时，防止上火，甚至发扬其祛湿的效果。