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时间:2023-08-28 00:00:00
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小米粥是凉性食物,有补充能量、促进消化、补充养分、缓解胃肠不适和降低血糖的益处。它富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素B群和矿物质等养分物质。过量食用小米粥有助于坚持安康和养分平衡。
一、小米粥是热性还是凉性
小米粥是凉性食物。小米味甘,咸,性凉,为凉性粥,具有健脾和胃,补气固表,清热除湿,解毒等成效。身体发冷的人要少吃,虽然说是性寒,但若能熬成粥,则性寒的景象会加重,若胃有不适感,可适当喝点小米粥或八宝粥,可起到良好的养胃作用。
二、小米粥的益处
1.补充能量
小米粥富含碳水化合物,可以提供身体所需的能量。
2.促进消化
小米粥中的纤维可以促进肠道蠕动,改善消化功用。
3.补充养分
小米粥含有丰厚的维生素B、矿物质和蛋白质,可以补充身体所需的养分。
4.缓解胃肠不适
小米粥具有平和的性质,可以缓解胃肠不适,如胃痛、腹泻等。
5.降低血糖
小米粥的糖分释放较为迟缓,可以协助控制血糖程度。
三、小米粥的养分价值
1.碳水化合物
提供能量,维持身体正常运转。
2.蛋白质
是身体组织和细胞的重要组成局部。
3.脂肪
提供能量,维持细胞功用。
4.纤维素
促进肠道蠕动,改善消化功用。
5.维生素B群
参与能量代谢和神经零碎功用。
6.矿物质
如铁、锌、镁等,维持身体正常的生理功用。